Ile kg bierzecie na przysiad?

ktoś tu w ogóle nogi trenuje?

Mnie jakoś nogi najlepiej się trenuje
Serio się pytam

Ja mam nogi kurewsko słabe. Podnosze na nie dokładnie takie same ciężary jak na klatke.
120x5 a na frontach 105x5
identyko mam na klatke ;D 120x5 na plaskiej i 105 na skosie

Kurdę biorę dużo mniej narazie A nie bolą cię trochę plecy przy trzymaniu tak dużego ciężaru?

Jutro powrót na siłkę, zrobię miesięczne FBW, ćwiczenia pamiętam, ale kolejność partii - nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps?

plecy czy barki bo to jest różnica czy bolą cię całe plecy po siadach czy tylko tył barków od trzymania sztangi


rób albo tak jak ci wygodnie albo od największej do najmniejszej partii

co jaki czas powinno się zmieniać plan ćwiczeń, jeżeli przestaję notować progres?

A ile ćwiczysz tym planem? Pokaż go w ogóle. Micha jest? Regeneracja jest czy co drugi dzień wstajesz z kacem po pięciu godzinach spania?

rekord na 130kg, ale teraz forma w dół poleciała i kończe na 110. U mnie akurat z nogami jest bardzo dobrze, uwzględniając staż oczywiście.