JA pierdole i na takiej diecie ty chcesz cokolwiek budowac
1 posilek wypierdol to musli z tonącukru i zacznij jeść

100g owsianki + 250ml mleka + np izywka białkjowa albo po taniości 100g białego sera

2 posiłek 5 jajek + trochę węglowodanów huj wie z czego, z czegokolwiek

potem kolejne 2 posiłki to kurczak 150g + 100 g ryżu

ostatni posiłęk wpierdalasz te 150g twarogu + węgle/tłuszcze tak by dobić kcal

to co teraz masz obecnie to dieta głodowa gdzie białko masz praktycznie w 1 posiłku.

tylko 150g kury na posilek ? co ty srosz. chyba przy wadze 60kg.

to nie jest moja dieta tylko dla tego typoa bo zakladam ze wazy te 75-80 kg

sensowne ale boli mnie fakt, że od 11 do 19 jestem w pracy, więc o godzinie 10 jem pierwszy posiłek, jeszcze w domu, potem o 13 jakaś przekąska (stąd te banany i jogurt Xd), o 16 jakiś obiad i jak wracam o 19:30 to już nie jem bo o 20 na trening

ja napierdalam teraz redukcje 3k kalori przy zapotrzebowaniu 3,7k praktycznie to ograniczyłem tylko ziemniaki i pieczywo do zera

ja przy wadze 81 kg jadlem 300g kury w 1 posilku na masie >.<
150g to bieda

dobra zajebiscie ale wlacz muzg
jebnalem to na szybko i na oko nie wglebiajac sie dokladnie by mu tylko zobrazowac jak to mniej wiecej powinno wygladac
ja peirdole facepalm

nie musisz jeść 100 posiłków, jedz tyle posiłków i o takich godzinach jak ci pasuje

to ile ty masz gb na kg?

84 kg / 189 cm



próbowałem LF, żywiec mi jakieś tam przepisy podsyłał, chyba musze do tego wrócić


e/ wierzcie lub nie ale ~4 miesiące temu ważyłem 78 kg, teraz 85 kg a po kupie 84 kg i to wszystko na takiej diecie "dużo jem, na oko"

zaraz pewnie stwierdzicie, że to nie możliwe i zaczniecie liczyć ile da się przytyć po jednym treningu (przerabialiśmy to 3 lata temu)

This post was edited by breakage on Aug 13 2013 03:58am