?? NIE WIDAC TEGO CO WSTAWILEM?

nie, dlatego dałem linka

tylko raz w tygodniu siady - SLABO.

I czemu fronty tak duzo powtorzen i tylko 2 serie ? Kazdy ogarniety Ci powie, ze Fronty powinno sie robic w malej ilosci powtorzen - glownie z powodu oddychania w czasie ich robienia.

WIDZIALES MOJE ZDJECIE? JAK SIE PRZJRZYSZ, TO ZOBACZYSZ ZE NOGI SA DALEKO NA WYROST W POROWNANIU DO GORNEJ CZESCI CIALA.

O huj, 7xTtyg na siłke ;DDD
Masz dużo czaasu wolnego widze.
Jakaś suplementacja czy na sucho całkiem lecisz ?

DIETA DOPIETA NA 100%
8H SNU CO NAJMNIEJ
FISH OIL
ZINC
MAGNESIUM
KRETE ZACZALEM KILKA DNI TEMU
I KUPILEM 9LBS PROTEIN JAKBYM NIE MOGL OGARNAC NORMALNEGO POSILKU

WYJEBALEM $89 NA 5LBS KRETY + 9LBS WHEY OD OPTIMUM NUTRITION. CALKIEM ZAJEBISTY DEAL, INACZEJ W OGOLE BYM NIE KUPOWAL.

jakie masz ciężary robocze?
kierwa musisz większość czasu wolnego ( poza pracą bo zakładam ze jakas masz) spedzac na siłce ;d

NA SILCE SIEDZE 1H 15MIN, CZASAMI 1,5H JEZELI GADAM Z DUZA ILOSCIA OSOB.

CIEZARY ROBOCZE PRZY KTORYCH CWICZENIACH? W KAZDYM RAZIE SKUPIAM SIE BARDZIEJ NA STYMULOWANIU DANEJ GRUPY MIESNI NIZ NAPIERDALANIU NA SILE.

Nie mam bladego pojęcia co oznaczają nazwy większości tych ćw. Najbardziej mnie interesują ćw ze sztangą bo do takich mam porównanie ( mc , przysiad , klatka, barki -ew suwnica)