http://youtu.be/2A_ovCG7AsI?t=3m35s

czy ja wiem, forma nawet spoko

na dodatek ponczek chyba nie uważa się za "kulturystę" i startować jak saker i owca nie ma zamiaru

Owszem, robi to dla siebie i for fun.

__________

Dobra przemiana:



http://www.youtube.com/watch?v=zZEkDsi-joY

Panowie szybkie pytanie. Te ćwiczenia na łydki tzn

Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.

mam robić bez żadnych przerw? Przechodzić bezpośrednio do kolejnych powtórzeń prawda?

tak, tylko zmieniasz nogę i od razu robisz

o to własnie chodzi ;p , jeżeli jesteś początkujacym to nie polecam wiecej niż jedna taka serie , zrobiłem w pon 2 i pozniej jeszcze lekkie cwiczonko na łydki i do dziś mam zakwasy , pierwsze 2 dni to chodzić nie mogłem ;D .

To dobrze zrobiłem



Jedna seria weszła nawet dobrze, drugiej nie zaczynałem ponieważ dzisiaj robiłem to pierwszy raz i zobaczymy co będzie jutro, a jutro biegam xD

to nie pobiegasz ;d

no mi tez wszła dobrze , a że jestem taki , że jak dobrze nie dopierdole mieśnia to nie kończe , to skończyło sie na tym , że ledwo chodzilem : D

mam pytanie do ifowców. JAk zrobie IF na 0 bilansie kcal to bedzie schodzil fat?