tak samo jak wiekszosc twoich postow.

Mam mu opisywać jak dokładnie robić jakieś ćwiczenie?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

Ja nie jestem specjalista w tej dziedzine, ale twoje bede zbieral i reportowal jako spam bo zasmiecasz temat zamiast pomoc ludziom, ktorzy zadaja pytania.

Podajesz "nazwy" Ćwiczen jeżeli ejstes w temacie a ja sobie googluje, kurwa jest temat to pytam o konkrety, jezeli ktos jest w temacie doswiadczony to moze doradzic wiecej niz gowno ktore jest w internecie, topic zajebisty widze.

Dostałeś jeden link który odpowie na wszystkie twoje pytania, ćwiczenia dobierz pod siebie, jedne mogą ci podchodzić inne nie.

zbieraj ; )
ja tez specjalista nie jestem w tej dziedzinie, ale wydaje mi sie ze postujac tutaj zasmiecasz temat

This post was edited by Mep on Aug 1 2013 07:15am

ja pierdole. Nastepny.

Kiedy wreszcie zrozumiene, ze nie ma znaczenia ile dziennie sie je posilkow :| ?

Jebnij się w pizde skurwysynu. Niech robi ciągi i ślady to mu brzuch urośnie. Pytał o rzeźbę a jest takim patalachem ze myśli ze rzeźba to nakurwianie reps. Kabel ma rację a ty Pierdolisz kocopoly. Wypierdalaj z tego topa frajerze

This post was edited by Adam_Malysz on Aug 1 2013 08:03am

Lec adas lec :3

Malysz jest mad

Ale true - ciezkie siady i ciagi >>>>>>>>>> inne cwiczenia na brzuch.
2 razy w tyg mozna zrobic jakies allahy czy inne unoszenia nog, zeby jakos to tam wygladalo, ale nie jest potrzebne.

Robiac ciagi i siady pracujac Ci miesnie stabilizujace brzucha , wiec zajebistosc sama w sobie