legday ukończony, jutro kuhwa nie wstane ;_;.

Co do VLCD, to po tygodniu odpuściłem. W 3-4 dni fajnie spadła woda, a potem totalny zastój, waga nic nie skoczyła, za to byłem kompletnie bez siły do życia. Więc teraz włączam węglowodany do diety, nie liczę niczego, zwykle jem 2 posiłki dziennie - siłownia na czczo, chwila odpoczynku, coś ugotuje i obszamie i następna dopiero kolacja. żre tyle, żeby nie być głodnym i staram się wpierdalać dużo białka. Mam więcej energii, głodu nie czuje, a waga znowu spada. Elo!

2 posilki dziennie rofl >.<
doprowadzasz organizm do głodu = kazdy kolejny posiłek ktory zjesz = energia = tluszcz.

elo.

no spoko ziombel, jak tam uważasz. ja widzę, że waga leci, w pasie powolutku ubywa z każdym dniem, więc skoro mi tak wygodnie, to nie mam zamiaru tego zmieniać.

chyba jednak geny mam kompletnie po tatusiu. wszystko pięknie rośnie a klata w porównaniu do reszty zerowy progress. mam tylko nadzieje, że uda mi się to skorygować, bo ojciec ma po prostu wadę kręgosłupa na tym odcinku pleców, ja chyba nie :<. Do tego fatu na brzuchu mam niedużo, za to w boczkach siedzi sporo i nie chce schodzić, hujnia jak skurwysyn.

chyba kurwa nie
elo.

co ci rosnie jedzac 2 posilki dziennie ? chyba wlosy >.<

a tracic bedziesz tracil ale zyskasz 2 razy tyle w najblizszej przyszlosci ziomBEL xD

XD XD no spoko, zobaczymy. Ja widzę efekty, może mam wyjebane geny i temu rosne? nie wiem kurwa, nie jestem biologiem ani dietetykiem czy trenerem, ale są efekty, więc na huj mam drążyć?

e: @down elkablu, nie mam wieszakowego poziomu mięcha. Teraz jest 93kg przy 183cm wzrostu i 18-19% bfa (od huja, wiem, ale po to redukuje). Chce zejść do 13-15% bf do września, a potem pierwszy cykl na krecie. głównie zależy mi na sprawności, więc jakby nie krulewna która mnie tak motywuje, żebym się troche wyciął, to bym to pierdolił i leciał na 0 kalorycznym, albo na lekkiej masie.

This post was edited by Jasko on Aug 1 2013 06:04am

Wiesz, ona pewnie ma bardzo niski poziom mięsa więc nawet jedzac jak wrobelek wyglad mu sie cos tam poprawia....
A co do genóto huj. Ogarnij dobry trening i diete to i klata zacznie rosnąć.

Ale co ma jedzenie "jak wróbelek" do 2 posiłków? może ojebać 10 posiłków po 100kcal dziennie albo 2 w których wjebiesz 3+k kcal, masz dietę dostosować pod siebie.

Ogólnie to nie wiem po co ta cała dyskusja, robię jak czuje, organizm dobrze reaguje, siła rośnie, fat leci. Na huj mi niektórzy chcą udowodnić, że nie mam racji i to nie działa?

chc sobie brzuch wyrzezbic, jakies konkretne cwiczenia?