d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1248524862487248824893626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626420Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#24861
Jul 30 2013 08:43am
Quote (zYwi3c @ 30 Jul 2013 16:37)
Juz kiedys tak pisales na powaznie, ze robisz cheat day jedzac ~3kcal ;x takze wszystko u Ciebie mozliwe, jak piszesz o polowie wafelka jako cheat  -_-


jakie cheaty omg. Nazwałem to cheatem z przymróżeniem oka.....
pisalem raczej ze nie robie takich odjazdow jak cheaty bo tego nie potrzebuje...
ło matko
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#24862
Jul 30 2013 08:45am
Quote (elkabel @ 30 Jul 2013 15:43)
jakie cheaty omg. Nazwałem to cheatem z przymróżeniem oka.....
pisalem raczej ze nie robie takich odjazdow jak cheaty bo tego nie potrzebuje...
ło matko


Kiedys jechalem bez cheatow caly czas, zapomnialem nawet jak slodkie smakuje .. ale teraz to juz tak raz na 2 tyg to wypadnie taki dzien. Nic zlego z dieta sie nie dzieje, waga nawet w dol spada wtedy troche po takim dniu, a i samopoczucie lepsze i mozna ciagnac dalej progress, jak takiego dnia sie zje wszystko na co sie mialo ochote przez te 2 tyg trzymania michy i jedzenia 1000/1200 kcal
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#24863
Jul 30 2013 09:49am
Quote (elkabel @ 30 Jul 2013 15:15)
No i jaki to ma sens . Jechałeś tydzień na VLCD a potem zapychasz sie kilka dni pod rza smieciami. JA z cheató zjadłem dzisiaj dosłownie ćwierćwafelka, tak żeby smak poczuć xDDDD


i tak był na zajebistym deficycie, że bilans będzie nadal na minus, jedynie progres będzie wolniejszy, ale on jest tego świadom ;)
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#24864
Jul 30 2013 09:59am
Quote (myl0rd @ 29 Jul 2013 23:17)
ile masz w talii? 85+?


Quote (elkabel @ 29 Jul 2013 23:23)
86 po opierdoleniu półkilowego posiłku potreningowego 30 min temu ;C


ciąg dalszy plx
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#24865
Jul 30 2013 10:27am
Quote (elkabel @ 30 Jul 2013 16:59)
ciąg dalszy plx


spal to sadło i rób masę, 86cm to nie jest dużo ale mało też nie
Member
Posts: 23,439
Joined: Mar 25 2006
Gold: Locked
#24866
Jul 30 2013 10:46am
Quote (zYwi3c @ Jul 30 2013 07:20am)
Bo nie startuje w zawodach i lubie. Dieta ma byc dla mnie a nie ja dla diety ... tydzien z VLCD byl dla testu - wodza z glikogenem do zera praktycznie po 4/5 dniach ( -3kg ) przez nastepne 2 dni poszli -0.5kg.

Nom, pol wafelka jako cheat, uwazaj bo Cie zaleje :O

e; zreszta o czym my gadamy, jak dla Ciebie cheat dayem jest zjedzenie 2500 kalorii i to z ryzu na caly dzien  -_-

e2; zreszta juz mam dosc redukcji ... trzeba sie wyciac przez te 3 tyg raz za porzadnie ... bo juz 4ry miechy na deficycie kalorycznym, a chce zaczac robic mase.

Wiec od czwartku przez 3 tyg -> 8/9% BF'a here i come ( Oby )

Aktualnie 12% jakos


12% BF - 8/9% BF W 3 TYGODNIE ;DDD? NIE WIEM SKAD TE PROJEKCJE SIE BIORA ;DDD

JAK ZEJDZIESZ DO 10% TO BEDZIE BARDZO DOBRY WYNIK.
Member
Posts: 32,747
Joined: Feb 9 2009
Gold: 39,091.10
#24867
Jul 30 2013 10:47am
Quote (Guru-PvP @ 30 Jul 2013 17:46)
12% BF - 8/9% BF W 3 TYGODNIE ;DDD? NIE WIEM SKAD TE PROJEKCJE SIE BIORA ;DDD

JAK ZEJDZIESZ DO 10% TO BEDZIE BARDZO DOBRY WYNIK.


guru-pvp/10
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#24868
Jul 30 2013 11:04am
Quote (myl0rd @ 30 Jul 2013 18:27)
spal to sadło i rób masę, 86cm to nie jest dużo ale mało też nie


dobra to jak palić? ile czasu? nigdy sie w redukcje nie bawiłem. Z raz mi się zdarzyło jechaćprzez dłuższy czas na 0 bilansie ( i gdzieś po 1,5 miecha) troche ten bf spadl a waga stala w miejscu.
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#24869
Jul 30 2013 11:57am
Quote (elkabel @ 30 Jul 2013 18:04)
dobra to jak palić? ile czasu? nigdy sie w redukcje nie bawiłem. Z raz mi się zdarzyło jechaćprzez dłuższy czas na 0 bilansie ( i gdzieś po 1,5 miecha) troche ten bf spadl a waga stala w miejscu.


Jak i ile czasu to tylko i wyłącznie od Ciebie zależy. Jeżeli jesteś zadowolony z obwodu talii to nie redukuj wcale. Ja osobiście wolałem pozbyć się paru centymetrów zanim zacznę budować masę.

Standardowo czyli ujemny bilans i dodajesz aktywności. W razie zastoju obcinasz kcal/dodajesz cardio.
Druga opcja to VLCD, krótko mówiąc 1000-1500kcal, głownie z białka i tłuszczy. Zero cardio tylko siłowy.

IF też jest pomocne, możesz spróbować postu 16/8 jeżeli dasz radę tyle bez żarcia.

Quote (Guru-PvP @ 30 Jul 2013 17:46)
12% BF - 8/9% BF W 3 TYGODNIE ;DDD? NIE WIEM SKAD TE PROJEKCJE SIE BIORA ;DDD

JAK ZEJDZIESZ DO 10% TO BEDZIE BARDZO DOBRY WYNIK.


http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=463549.msg6864127#msg6864127
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#24870
Jul 30 2013 12:53pm
Quote (Guru-PvP @ 30 Jul 2013 17:46)
12% BF - 8/9% BF W 3 TYGODNIE ;DDD? NIE WIEM SKAD TE PROJEKCJE SIE BIORA ;DDD

JAK ZEJDZIESZ DO 10% TO BEDZIE BARDZO DOBRY WYNIK.


Polecam poczytac pare stron wczesniej + ten link co dal myl0rd.

GL & HF
Go Back To Polska Topic List
Prev1248524862487248824893626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact