FIXED

EJ 3X CHEAT DAY TYGODNIOWO TO PRZYDUZO CZY MOZE BYC?

w sam raz na mase

W sam raz, tylko pamietaj, ze jak redukcja, to nie powinienes jesc nic pomiedzy cheatami

poletzam gainera na mleku 3.2 pomiedzy cheatami

This post was edited by Mep on Jul 30 2013 07:51am

Wtedy to masa idzie lepiej niz na SAA.

Ogolnie to tydzien pojechalem na VLCD - sylwetka na plus, od czwartku wracam na to i pociagne przez tyle ile sie da - bez zadnych cheatow i innych gowien.
W niedziele bylo tak goraco, ze nie wytrzymalem pijac caly czas kawe na zabicie glodu - to kupilem 2L lodow z biedronki, a potem weszly jescze rozki, ktore byly w zamrazalce.

Po lodach tak mi apetyt masakrycznie przez te wegle poszedl w gore, ze zrobilem tosty ( caly chleb tostowy pszenny z biedry ) poszedl z cala puszczka masy krowkowej kajmankowej ;x
Wczoraj tez cos slodkiego wlecialo, dzisiaj sie jeszcze trzymam i nic nie jadlem - twardo czekam do treningu ( na czczco najlepiej mi sie trenuje ) , a jutro juz postanowione, ze robie totalny odpusc, bo pierdolca dostaje - psycha mi siada ;x

Takze jutro mega epick cheat day a od czwartku VLCD bez cheatow min 3 tyg.

No i jaki to ma sens . Jechałeś tydzień na VLCD a potem zapychasz sie kilka dni pod rza smieciami. JA z cheató zjadłem dzisiaj dosłownie ćwierćwafelka, tak żeby smak poczuć xDDDD

Bo nie startuje w zawodach i lubie. Dieta ma byc dla mnie a nie ja dla diety ... tydzien z VLCD byl dla testu - wodza z glikogenem do zera praktycznie po 4/5 dniach ( -3kg ) przez nastepne 2 dni poszli -0.5kg.

Nom, pol wafelka jako cheat, uwazaj bo Cie zaleje

e; zreszta o czym my gadamy, jak dla Ciebie cheat dayem jest zjedzenie 2500 kalorii i to z ryzu na caly dzien

e2; zreszta juz mam dosc redukcji ... trzeba sie wyciac przez te 3 tyg raz za porzadnie ... bo juz 4ry miechy na deficycie kalorycznym, a chce zaczac robic mase.

Wiec od czwartku przez 3 tyg -> 8/9% BF'a here i come ( Oby )

Aktualnie 12% jakos

This post was edited by zYwi3c on Jul 30 2013 08:29am

to był rzart HAHAHAH :|

Juz kiedys tak pisales na powaznie, ze robisz cheat day jedzac ~3kcal ;x takze wszystko u Ciebie mozliwe, jak piszesz o polowie wafelka jako cheat