nic nie biorę, jak jestem uczulony to w sumie nic nie pomaga, robiłem okłady z wody+ocet
smaruję altacetem, hydrokortyzonem, piję duuuuuuużo wapna

najlepsze, że wczoraj stopa spuchnięta strasznie, poszedłem na imprezę, wracam i prawie nie było opuchlizny, chyba gorzała ściagneła

wpisałem , ale nic konkretnego odrazu nie wyszło , a przy tej pogodzie to mi sie nawet szukać nie chce ..

Mam dość mocne łydki ale nigdy nie robiłem tego treningu. Zrobię go we wtorek i zobaczymy

Całkiem spoko ten trening , 2 serie i konkretne dopierdol łydek .Zmierzyłem łydke specjalnie żeby zobaczyc czy ten trening przynosi jakies efekty.Zobaczymy za 2-3miechy.

znacie jakieś ćwiczenia rozciągające żeby zrobić duży mostek przy BP, bo albo leże płasko albo robię malutki mostek i zaczyna mnie to wkurwiać

This post was edited by 1970 on Jul 28 2013 10:08am

zapytaj 'Nuk00v' z koxteamu, jest fizjo, wiec na pewno cos doradzi.

to musze do niego napisać jak ktoś zna jakieś ćwiczenie rozciągające odcinek lędźwiowy będę wdzięczny

Zajebiście ciężko jest zbudować mięśnie łydek, często jest tak, że ktoś ma duże łydy od zawsze, a ktoś chude i nic się nie da z tym zrobić.



Trening czyni mistrza, "arczuj bak" w końcu mostek powinien być coraz lepszy.

Nuker dawał już ćwiczenia na prostowniki:




This post was edited by myl0rd on Jul 28 2013 10:20am

dziękuje