Czemu dopiero w przyszłym roku? Już w tym roku Big Ramy może namieszać. Był pierwszy w New York Pro 2013.




Podciąganie sztangi to jest typowe ćwiczenie na barki, łokcie prowadzone wysoko nad nadgarstkami, nie ma balansowania ciałem i wybicia z łydek.
High Pull to ćwiczenie bardziej złożone. Jest technika jak do rwania, gdzie od kolan ciągniesz, szerzej trzymając sztangę. Znowu przy clean high pull sztanga trzymana jest węziej. Są też warianty gdzie za każdym razem odkładasz sztangę na ziemię.
Więcej nie jestem w stanie nic napisać, bo TS nie trenowałem i nie stosowałem nigdy high pull. Ja na masie raczej high pull będę stosował zamiast podciągania sztangi, bo jest to wielostaw, a na takich ćwiczeniach chcę się skupić.

http://www.youtube.com/user/TestosteroneNation?feature=watch

Polecam ten kanał, koleś zajebiście tłumaczy technikę podstawowych bojów i wielu innych ćwiczeń.

This post was edited by myl0rd on Jul 26 2013 07:41am

kierwa nie podoba mi sie ten high pull co dał MEP
nie lubie pajacowa na silowni z jakims skakaniem etc
nie ma jakiejs alternatywy dla tego cwiczenia

ogladalem wywiad z nim i cos mowil ze jeszcze "nie jest gotowy"

>.<

na twaróg też, 250g półtłustego za 1,29zł.

łowcy okazji

a ja tylko chudy kupuje ;D
widze trzeba sie zaraz przejsc do lidla i uzupelnic zapasy
lidl ftw

wole półtłusty, lepiej mi smakuje, jest mniej przetworzony a z tłuszczami nie mam problemu bo staram się dziennie mieć ~50g
jak jadę na 10-20g, tyle co z mięsa i ryżu/makaronu to libido płacze

zacznij jesc jajka

jem, tylko nie w wielkich ilościach
tłuszczu mi zawsze wychodzi w granicach max ~35 i podbijam do 50g orzechami albo migadałami