Panowie chcę spalić tkankę tłuszczową. Czy ćwiczenie siłowo 4x w tygodniu i bieganie 2x interwały ~35 min wystarczy?

wystarczy dieta z deficytem i siłówka

No właśnie tak dokładnie kalorii nie liczę ale staram się nie jeść dużo węgli a jeżeli już to nie w postaci cukrów, jem dużo białka i narazie schudłem 2kg w miesiąc to chyba bezpieczny spadek wagi?

zależy jak bardzo jesteś otłuszczony, ale tak 0,5kg/miesiąc będzie okej

Aktualnie ważę 84kg przy 186cm więc chyba nie jest źle, trochę na brzuchu mam tłuszczu i tak naprawdę to tylko on mi przeszkadza bo nie widać kaloryferka

no to jak coś tam widać to aż tak dużo nie masz, zawsze możesz spróbować vlcd. parę stron wcześniej był temat poruszany

kierwa nigdy w życiu nie robiłem takiego cheat deja. 1 soczyscie kaloryczna pizza czy tam 1 duża paczka czipsow ( ale wtedy upierdalalem w ogole wegle z tego posilku i nastepnego) xDD
Wy to widze hardkory no ale ja nie robie zadnych redukcji wiec nie czuje takiej potrzeby wpierdalania smieci

to nie jest czit jak zmieniasz źródło węgli z ryżu na czipsy i mieścisz się w bilansie

Eh to oszukiwałem siebie, że oszukuję DAMN Bilans pewnie lekko przekraczałem ale nieznacznie. Zresztą już od dawna jjem na oko i nie podliczam szczegolowo ;C

+ czasem w ciagu dnia opierdole cukierka albo ciastkoi xdd

pobiegaj 2 km dziennie przez pol roku i tez spalisz