jedz często, dużo, ale bez węgli
głodem się nie zredukujesz tylko wpadniesz w anemię jakąś czy coś
w razie głodu zjedz jakiś owoc/warzywo które ma mało cukru w cukrze

loł karbo

tak robie kolego
już kiedyś robiłem redukcje i zgubiłem 25kg

wczoraj robiłem spis odzywek które kupuję na wrzesień
gotowi żeby zobaczyć? : DDD

ile ważyłeś przed tamtą redukcją jeśli można wiedzieć ?

poka i do ilu chcesz podbic rekord?

120
wzrost 186



dawaj synek ^^

This post was edited by Bodziuu on Apr 21 2010 01:07pm

znam bardziej 'napakowanych'

Może zacznę od tych które są niezbędne dla mnie:
1 x Matrix Białka http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/66/products_id/2216/products_name/pvl-nutrients-whey-maxx-2270g.html
1 x Izolat Białka http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/50/products_id/1140854673/products_name/usa-laboratories-only-whey-isolate-2270g.html
1 x Gainer http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2225/products_name/pvl-nutrients-mutant-mass-6800g-promocja.html
2-3 x Ochrona stawów http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1709/products_name/universal-animal-flex-44-sasz-promocja.html
3 x Witaminy i Minerały http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/15/products_id/1685/products_name/olimp-vita-min-plus-30-kaps-promocja.html
1 x BCAA http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/42/products_id/3187/products_name/pvl-nutrients-bcaa-6000-maxx-340g.html

Chyba tyle, pisałem z pamięci bo kartkę zgubiłem

edit: pobicie rekordu? Nie jestem sezonowcem który np chce 100 na klate i koniec, ja ćwiczę dopóki zdrowie będzie sprzyjało, czy będzie 180 czy 240 na klatę - będę dumny

This post was edited by Furious92 on Apr 21 2010 01:13pm

no ja też.. ale ja nie chce być taki już i zachęcam znajomych do ćwiczeń zawsze


@Furious
no sprzęt dobry jak dla mnie to zapas był by na kilka miesięcy ^^

This post was edited by Bodziuu on Apr 21 2010 01:17pm