Węgli staram się unikać. Z fatem to lece z deczka na czuja. licze tylko ilość białka do opierdolenia, a przyrządzam sobie tak, jak mi się podoba, ale zachowując zdrowy rozsądek :P. Dzisiaj do kuraka robie guacamole, jutro sos kokosowy i szaszłyki na ostro chyba. W czwartki są świeże ryby u mnie w sklepie, to się rozejrzę za czymś. w weekend za to na bazarek po jakiegoś stejka

Dzisiaj póki co jadłem 400g piersi z grilla, do tego troche lekkiej sałatki, teraz szamnąłem mały kawałek dorsza z kurkami, a na kolacje właśnie reszte kuraka co mi została + guacamole.

This post was edited by Jasko on Jul 23 2013 10:38am

Zobacz quoty z wyzej, pisal o siadach. A zolnierskie pewnie na poczatku, zeby miec najwiecej sily na nie - po martwym juz zjechany bedziesz troche i slabiej Ci MP pojdzie. Mi sie kolejnosc podoba, bardzo fajnie sie tak robi - na kazde cwiczenie mam sily

Troche mnie rozpierdalasz takim stwierdzeniem, bo cisniesz podobnym planem od 2 dni...
No cóżchyba spróbujeten tren tylko 1 rzecz mnie martwi
dawno w huj nie robiłem żadnych piątek i nie znam zytbio swoich maksow. W sumei huj zaczne robic z dosc niskiego poziomu z mala progresja to i tak pewnie sie wysrubuje

Ja czytałem , ze najpierw nozki , a pozniej barki , nie trzeba nawet mocno barkow zrobic , bo jest duzy wyrzut testosteronu jak robisz nogi ;]

ciekaw jestem jak wam wejdą te treningi, wrzucie jakieś fotki.
Ojebawszy wok na ostro z nerkowcami z 400g kurczaka, 150gram ryżu i powerdade... ahh ta wycinka

Ja 2 filety z kuraka z guacamole. w przepisie miałem 4 papryczki jalapeno na 2 avocado, dodalem zamiast tego 2x habanero, kurwa, zieje ogniem

jem 1300-1500kcal, fatu 40-50g, węgli nie liczę, bo tylko z warzyw i odrobiny ketchupu/musztardy


elkabel, jeżeli chodzi o ćwiczenie metodą 5x5 to na drugi dzień prawie nie czuć, że się ćwiczyło daną partię tą metodą
poćwicz tym tydzień i zobacz jak będzie z regeneracją prostowników, nic prostszego niż sprawdzić tren na sobie, stwierdzisz czy jest ok czy pizda blada

1970, nie byłem w Gdańsku, do Polski lecę dopiero 3 sierpnia

9dzien VLCD, dzisiaj zjadłem 2 herbatniki ponad programowo, zaleje mnie

a to sry, myślałem że byłeś tam w sumie nie wiem skąd mi się to wzięło

hardo ;D

Jestem po treningu nog tak zjebany, ze mi sie nawet nie chce jesc ;x zjadlem 2 kawalki indyka, troche fasolki szparagowej i nie chce mi sie dalej ;d a jeszcze 7 jajek do ojebania i 2 kawalki indyka ;x