To zaraz jeszcze powiesz, ze ilosc posilkow ma znaczenie ?

e; ogladam wszystkie filmiki i vlogi Nortona - on mowi tutaj o dlugotrwalym byciu na niskich kaloriach ( bardzo dlugim ) - z osob, ktore to testuja/testowali, nikt nie byl na VLCD dluzej niz 2 miesiace ( Glownie 1 miesiac max ) - z czego na animalu ludzie chca robic ja przez 2 tyg ( a niektorzy z refeedami ) wiec teoretycznie nie rozniloby sie to niczym od CBLD ( ale to juz zauwazyli ).

This post was edited by zYwi3c on Jul 23 2013 08:40am

Kolego sam jestem na Lean Gains i jem 2-3 posilki dziennie po 18-20 godzinach postu, także mam otwarty beret na nowe opcje żywieniowe
Ale przy dlugofalowym spadku leptyny raczej ci ciezko bedzie szła redukcja.

Jako "szok" do pubudzenia 2-3 tyg spoko, ale miesiąc+ dla mnie głupota

This post was edited by Minamo on Jul 23 2013 08:41am

No i tutaj sie zgadzamy, tez uwazam, ze ciagniecie tego dluzej niz miesiac nie jest dobrym pomyslem - ale np miesiac - 2 tyg zero kaloryczne - i potem znowu miesiac ( zeby dociac sie jeszcze, jezeli komus nie wystarczylo ) imo, nie jest zla opcja.
Dlatego sam nie chce na tym ciagnac dluzej niz 10 dni ( o ile dam rade - cuz w Lidlu jak przechodze kolo nowo upieczonych pysznosc jest ciezko ;x )

Ja właśnie jade zjeść tajczyka i 130-150 g ww w 1 posiłku
Moja 5 redukcja chyba a przy najmniejszym wysiłku ( względem reszty ) robie życiówkę

kurwa no i sięzastanawiam czy iśćtym planem
Poniedzialek
żołnierskie 5x5
martwy 5x5
drążek 5x5
uginanie ze sztangą na biceps 3x10
Brzuch

Wtorek
ciezko siady 5x5
fronty 5x5
lzej płaska 5x5
lzej wycisk wąsko 3x10/dipsy tric 3x10 ( na zmiane - tydzien na tydzien )
Lydki animala ( 1 seria )

Czwartek
lzej Zolnerskie 5x5
wiosło sztanga 5x5 / 5x10 ( tydzien na tydzien )
Drazek szeroko 5x5
uginanie ze sztangą na biceps 3x10 / mlotki 3x 10 ( tydzien na tydzien )
Brzuch

Piatek
ciezko płaska 5x5
ciezko wycisk wąsko 3x10/dipsy tric 3x10 ( tydzien na tydzien )
lzej siady 5x5
fronty 5x10
Lydki animala ( 1 seria )


tylko co to za hujowy pomysl robic MC w pn i siady na maxa w wt....
nie widze sensu w tym treningu

zawsze we wtorek mozesz robic lzej siady - a w piatek dojebac. Zamienic lawe ciezko / z siadami. Ja dzis bede probowal siady ciezko, po wczorajszym MC, jak siedze to musze prosto, bo prostowniki czuje mega ;<

zbtw w jakis sposob tu sie leci z ciezarem
zaczynasz np z 70-80% i leciszz progresja ciezarowa co trening ( a w lzejsze robisz natomiast 75% * ciezar roboczy z ciezkiego) czy jak ?
to, żę na małe partie 5x10 ok ale na frontach dawach 5x10 to nie rozumiem
pt lzej siady a potem fronty na max ? Ja jebie
wez mi wytlumaczcaly zamysl tego treningu bo im dluzej mu sie przygladam tym mam wiecej pytan

Fronty zamienilem juz tez na 5x5 - pogadalem z paroma osobami i nie warto robic 5x10 - problemy z oddychaniem itd.
Co do progressu to: Zaczynam od swojego 80% maxa i robie nim 5x5 i co tydzien/dwa zwiekszam o 2,5/4kg
W dni 'lzej' robisz 70% tego, co robiles wczesniej. Powiedzmy siadales 5x5x100, to w lzej robisz 5x5x70.
Jak robisz lzej siady - to fronty tez lzej ( siady na maxa to i fronty starasz sie ciezko )
Ostatnio robilem lzej siady + fronty pierwszy raz w zyciu i zajebiscie mi sie fronty robilo - czworki strasznie piekly - lepiej niz wyprosty nog na maszynie ( duzo lepiej )

Kachas pisal, ze pierwsze pare tyg bedzie bardzo ciezko, ale organizm przyzywczai sie do takiego treningu ( wg niego to jedyna droga dla naturali do dobrej sylwetki - bardzo objetosciowy i mega ciezki trening ) - jak znajde jego post, to wkleje na temat tego.

http://t-motywator./ blogspot .com/2013/03/bill-starr-madcow-55-szybka-utrata.html
tu masz madcow, podobnie. Ziomek O DZIWO miał bardzo podobne efekty co chłop na zdj O-o. (usn spacie przy blogspot)

This post was edited by Minamo on Jul 23 2013 09:12am

Kurwa cos mnie nie przekonuje ten trening. W huj mnie ciagnie do HST ( lekko przemeblowanego by me) i w huj mocno sie zastanawiam czy dalej HST nie ciagnac tylko sobie dorzuce 4ty dzien na robienie gówna aka rotatory i tego tyypu smieci
Masz gdzies Jakim treningiem Leci ten WK? Chociaż ten łeb to akurat ma w dupie sito