no ok ok nie mi osądzać, ale ja wole swoim sposobem zrzucac zbedny balast anizeli katowac sie dietami ktore niszcza zdrowie.

możliwości na redukcje jest parę i to oczywiste że każdy wybierze najlepsza dla siebie
jak ktoś miesiąc pociągnie na ~1500kcal potem walnie czit dej, po woli wróci do swojego zera i tak pociągnie to nic na zdrowiu nie straci, bo co ma stracić?

ktoś był w gdańsku oprócz mylorda?

This post was edited by 1970 on Jul 23 2013 08:06am

nie ogarniam treningu tego kolesia
Pytacie mnie o trening. Wygląda on obecnie tak.
wszystko 5x8
1.
Płaska
Dips
Military press
Francuz w staniu
Siady

2.
Martwy
Wiosło sztanga
Szrugs
bic sztanga
Box siad

3.
OFF

4.
Tak jak 1

5.
Drążek
Wiosło hantel
Clean
Młotki
Siady

Siady na końcu, martwy z siadaim na 1 treningu ? WTF ?

1200kcal/day

Polecam posłuchać Layna Nortona o metabolic dmg i jego skutkach... Pozatym jak ktoś nie lubi mięsni które zrobił to może je sobie spalić na ~1000kcal

Kogo to trening ? bo nie wiem czy sam sobie zadajesz pytanie ;o
U mnie nigdzie nie ma martwego z siadami = to bylby overkill dla prostownikow.



dopoki jesz odpowiednia ilosc bialka, to nic nie popalisz - dowodem sa osoby, ktore na getbigu jechaly na tym ponad 2 miechy ( z i bez towaru ) i nic nie popalily, a w niektorzy przypadkach sila nawet TROCHE poszla w gore - lub tylko byly minimalne spadki.

This post was edited by zYwi3c on Jul 23 2013 08:23am

białko + tylko trening siłowy bez cardio i nic nie popalisz

no to je aktualny trening tego kachasa całego.

białko nie ma nic do tego kolego, dowodem są osoby.... A ja mam na to badania naukowe jak ci to rozjebie i zahamuje metabolizm. POZIOM LEPTYNY i reszty hormonów...
S

to czemu twoje badania się nie sprawdzają jak są osoby redukujące na ~1200kcal bez saa i mięsa jakoś nie tracą?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826
http://www.uniquephysique.co.za/uniquephysique/UserFiles/File/Effects%20of%20Resistance%20vs%20Aerobic%20Training.pdf

This post was edited by 1970 on Jul 23 2013 08:32am

mięsnie dlugofalowo ucierpią i to w chuj, może na szokowych parudniowych nie będzie dużego efektu, pozniej jak nie bedzie wychodzil z tego dlugofalowo to jojo wszechświata.
Jak chcesz odnawiać glikogen przy 1200kcal twierdzac ze jesz w chuj bialka, organizm zachamuje pobieranie energi z fatu i zacznie szukać gdzie indziej.
JEŚLI sprawdziliście to długofalowo i działa na was tak jak oczekujecie plus ogarniacie makro to spoko każdy orgaznim jest inny ale dla mnie to i tak męczarnia, duże ryzyko przetrenowania i dużo problemów z roztrenowanie

Wasze diety, wasze podejście ja tylko przedstawiam mój punkt widzenia i na ludziach z ktorymi trenowalem a glodzili sie 1-2 posilkami i nie palili nic fatu...


This post was edited by Minamo on Jul 23 2013 08:39am