czytaj więcej niż ostatnie 2 posty to będziesz wiedział. Wsio zostało wyjaśnione..

wołcz

od jutra wycinka na 1200kcal. tydzień fbw żeby się ładnie rozgrzać, a potem powrót do 5-dniowego splita. Już 900g piersi z kury ugrillowane czeka w lodówce, jeszcze se guacamole do tego jebne

e: myl0rd, Ty chyba właśnie na czymś takim teraz siedzisz, nie? Ile fatu dziennie wrzucasz?

This post was edited by Jasko on Jul 22 2013 03:12pm

Jaki ciężar powinienem mniej więcej stosować przy ćwiczeniu "dzień dobry"? Jak mam jakiś większy to strasznie niewygodnie się to ćwiczenie wykonuje :/ i jest jakaś alternatywa do ćwiczenia "dzien dobry"

martwy ciąg>all, chyba że ci najbardziej na posladach zależy

btw czemu jakies modyfikacje wprowadales do tego planu ?

1200kcal i split 5-dniowy (powodzenia, polecam isc przebadac glowe)

no chyba ze cwiczysz bez obciazenia samymi gryfami.

efekt jo-jo na mur beton.

glownie dlatego, ze niektorych cwiczen nie umiem/nie lubie robic. A do tego jestem jeszcze na redukcji i nie wyrobilbym z robieniem glownych cwiczen 2x w tyg CIEZKO.



Widac, ze nawet nie przeczytales o co chodzi na tej VLCD.
Polecam topic na getbigu a potem mozesz komentowac ;x Dieta jak kazda inna redukcyjna potrzebuje powolnego wyjscia, stopniowo dodajac kalorie, a potem przez dluzszy czas trzeba byc na swoim 0 kalorycznym.

czytac czytalem ale dla mnie to idiotyzm.
bedac facetem 80 kg gdzie srednio przy duzym wysylku fizycznym zapotrzebowanie kaloryczne to 3000, jesc 1200 kcal ?
Przeciez na lajcie przy bilansie ujemnym na 300-400 idzie zejsc bardzo szybko z sadła.
Wiec po co katorga ktora niesie za soba skutki uboczne, (zdrowotne) ? >.<

jesli sie ktos decyduje na takowa diete (bedac swiezakiem jak widac) to nie wybiera sie 5 dniowego splitu bo to totalny debilizm.



This post was edited by Mep on Jul 23 2013 07:55am

dlatego, zeby nie redukowac sie przez 3 miesiace, tylko 3/4 tyg ? pomeczysz sie troche i masz z glowy redukcje.

Zreszta, dla kogos kto byl na if i poscil +20h to zaden problem. Duzo osob na animalu juz na tym jest i glodu nie czuje. Co prawde 70% testujacych jest na towarze, ale sa tez osoby, ktore jada bez tego, tylko dla testow. Sam z ciekawosci wczoraj zaczalem i ostatnie 10 dni redukcji pojade na tym i zobacze jak bedzie

e; 5cio dniowy split nie jest zly - lift hard na tyle ile sily pozwalaja, ale powinno uciac sie cardio. Silka strasznie zabija glod - zawsze po poscie 20h+ jak juz czuje sie troche glodny, to po silce glodu w ogole nie czuje, moglbym nie jesc przez nastepne pare h spokojnie. I tak nim sie ogarne i zrobie cale jedzenie to mijaj z 1,5h i dopiero jem, takze jest lajtowo.

This post was edited by zYwi3c on Jul 23 2013 07:58am