Quote (Rafalek @ 21 Jul 2013 22:51)
This, teraz biorę 243kg na płaskiej.
Mam pytanie odnośnie treningu pod kątem siłowym metodą 5x5 [progresja ciężaru +2.5% co tydzień]Planuję rozpocząć na początku sierpnia ~6 tygodniowy cykl, chodzi oczywiście głównie o wyciskanie na płaskiej, dodatkowo przysiad i zastanawiam się nad barkami.Pytanie brzmi czy warto w tym samym czasie stosować trening siłowy zarówno na klatę jak i barki?Chcąc nie chcąc, barki biorą też udział w wyciskaniu, więc również tutaj nieco po dupie dostaną.Czy lepiej stosować cykle treningowe na te partie zamiennie?
Nie trzeba robić oddzielnie, dobry rozkład treningow i po 5x5 nie będziesz nawet czuł, że przykładowo robiles siady albo klate dzień wcześniej. Ja ostatnio robiłem siady 3x5 3x w tygodniu i było ok.