d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1244824492450245124523626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626158Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#24491
Jul 16 2013 07:18am
Quote (elkabel @ 16 Jul 2013 14:12)
daj link do tematu bo wyglada w miare ciekawie

fake e: Wanted zhejtowalem Cie jak chciales a ty nic....


Quote (Mep @ 16 Jul 2013 14:14)
vouch tez poproszę.


http://www.forum.animalpak.pl/trening-f1/plan-treningowy-kachasa-t25816.html
+

Ten caly polecam przeczytac http://www.forum.animalpak.pl/my-animale-f7/witam-kachas-t24488.html
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#24492
Jul 16 2013 07:18am
Quote (Mep @ 16 Jul 2013 14:14)
vouch tez poproszę.


w sytuacji gdzie pizgasz max ciazarem 5x 5 reps chcesz robic 30s do minuty przerwy? Jak dla mnie nierealne.
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#24493
Jul 16 2013 07:28am
Quote (Mep @ 16 Jul 2013 14:11)
2-3 min miedzy seria ? przeciez to wiecznosc! max 1 min.

ja robie 30 sec.

robiac 5x5 jak mozna czekac 2-3 min ? :O


Strzelalem, ale nie wyobrazam sobie robic 5x5 z max ciezarem i tylko 30s przerwy, no chyba, ze wyrabiasz tak robic...
A te przerwy to tak tylko mi sie wydaje, przy RPT zalecane jest pomiedzy glownymi seriami robic przerwy 3-5 min, to tutaj ucialem troche ( a tam tylko 3 glowne serie z regresja )
Member
Posts: 11,402
Joined: Mar 14 2006
Gold: 0.00
#24494
Jul 16 2013 07:30am
Quote (elkabel @ Jul 16 2013 01:18pm)
w sytuacji gdzie pizgasz max ciazarem 5x 5 reps chcesz robic 30s do minuty przerwy? Jak dla mnie nierealne.


Quote (zYwi3c @ Jul 16 2013 01:28pm)
Strzelalem, ale nie wyobrazam sobie robic 5x5 z max ciezarem i tylko 30s przerwy, no chyba, ze wyrabiasz tak robic...
A te przerwy to tak tylko mi sie wydaje, przy RPT zalecane jest pomiedzy glownymi seriami robic przerwy 3-5 min, to tutaj ucialem troche ( a tam tylko 3 glowne serie z regresja )


rozumiem.

przy 90%max robie 40-50 sec przerwy

Member
Posts: 15,597
Joined: Dec 28 2006
Gold: 321.00
#24495
Jul 16 2013 07:30am
Quote (elkabel @ Jul 16 2013 01:12pm)
daj link do tematu bo wyglada w miare ciekawie

fake e: Wanted zhejtowalem Cie jak chciales a ty nic....


A ty ile kończysz bareczki kurwo jebana?
Member
Posts: 11,402
Joined: Mar 14 2006
Gold: 0.00
#24496
Jul 16 2013 07:34am
Quote (vVanted @ Jul 16 2013 01:30pm)
A ty ile kończysz bareczki kurwo jebana?


:rofl:
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#24497
Jul 16 2013 07:34am
Quote (vVanted @ 16 Jul 2013 14:30)
A ty ile kończysz bareczki kurwo jebana?


Trudno mi siędo ciebie porównać bo ja hantlami nigdy nie robiłem. Żołnierskie 10x 65 kg ale to moje ćwiczenie przez ostatnie pare miechów było raczej by nie spaść zbytnio z formą a nie żeby ją budować ( ćwiczyłem po 2xtyg czasem nawet i 1 raz)
Member
Posts: 5,616
Joined: Jul 7 2013
Gold: 5.00
#24498
Jul 16 2013 07:38am
Quote (Mep @ Jul 16 2013 03:11pm)
2-3 min miedzy seria ? przeciez to wiecznosc! max 1 min.

ja robie 30 sec.

robiac 5x5 jak mozna czekac 2-3 min ? :O


HAHAHAH, DOJEBALES M9
Member
Posts: 11,402
Joined: Mar 14 2006
Gold: 0.00
#24499
Jul 16 2013 07:39am
Quote (cokolwieg @ Jul 16 2013 01:38pm)
HAHAHAH, DOJEBALES M9


ofkors
Member
Posts: 15,597
Joined: Dec 28 2006
Gold: 321.00
#24500
Jul 16 2013 07:41am
Quote (elkabel @ Jul 16 2013 01:34pm)
Trudno mi siędo ciebie porównać bo ja hantlami nigdy nie robiłem. Żołnierskie 10x 65 kg ale to moje ćwiczenie przez ostatnie pare miechów było raczej by nie spaść zbytnio z formą a nie żeby ją budować ( ćwiczyłem po 2xtyg czasem nawet i 1 raz)


Slabo kurwa.
Go Back To Polska Topic List
Prev1244824492450245124523626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact