Quote (osk4rr @ 15 Jul 2013 22:48)

Panowie mam pytanie. Chciałem sobie kupić gryf do ćwiczeń: wyciskanie sztangi sprzed głowy, skłony ze sztangą trzymaną na karku ("dzień dobry"), wiosłowanie sztangą, przysiady ze sztangą na barkach, uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, MC na prostych nogach. Mam gryf 213cm którego używam do wyciskania na ławce i ciężko mi się robi te ćwiczenia bo ten gryf jest za długi :D. I teraz pytanie, jaki gryf kupić żeby móc swobodnie robić pozostałe ćwiczenia? Chodzi mi o to czy kupić gryf łamany czy prosty i o jakiej długości mniej więcej?

Quote (Jasko @ Jul 15 2013 11:59pm)

Akurat do MC, siadów i ogólnie sztandze na karku, to taka jak masz > all. Do wiosłowania i bica na siłowni zawsze z łamanej korzystam. ~1.2m długości mniej-więcej. Ale idk, ja bym wolał sztangielki kupić.

Quote (osk4rr @ Jul 15 2013 10:01pm)

Krótkie gryfy po 40cm dwa mam także teraz tylko się zastanawiam jaki ten gryf kupić

Quote (vVanted @ 15 Jul 2013 22:57)

Jlol zero propsuf/hejtu :(?

Quote (vVanted @ Jul 15 2013 09:31pm)

Najebalem sie w piatek a dzisiaj skonczylen barki 34 kg hantle na 8 ruchow

Quote (mlody123 @ Jul 15 2013 10:20pm)

jaka waga?

Quote (vVanted @ Jul 15 2013 10:22pm)

Zależy,  82-84.

Quote (mlody123 @ Jul 15 2013 10:26pm)

no to ładnie 

Quote (vVanted @ 15 Jul 2013 23:28)

Bylo 87 juz ale kurwa od kilju tygodni tak gorąco, ze o ja jebie I zeszlo ze mnie troche xd.

Quote (IlikeKFC @ 15 Jul 2013 22:25)

Ziomki kto mi pomoże..

Po ponad 2 latach przygody z ciężarami chciałbym skończyć z siłką na "sucho". Aktualnie przy wzroście 175 ważę 70kg (bf na poziomie 8-9%). Od jakiegoś czasu nie widzę już progresu, waga stoi w miejscu

Ktoś mógłby doradzić dobrze co będzie dla mnie najlepsze na masę? Jak przyjmować, przez jaki okres, którego producenta? W sumie domyślam się, że będzie to białko + kreta, ale może coś więcej? Nie potrzebuję informacji kopiuj wklej z google. Dobrze jakby ktoś z własnego doświadczenia mi doradził.

Dziękuję 

Quote (mlody123 @ 16 Jul 2013 00:05)

łamany