imo najgorzej będzie za parę dni jak po czicie cały glikogen zejdzie

w ogóle w pracy miałem wołowinę, zapomniałem kompletnie o niej i została w lodówce w pracy

This post was edited by myl0rd on Jul 15 2013 11:56am

białko vanilla + 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej z wodą = miód w gębie

Ziomki kto mi pomoże..

Po ponad 2 latach przygody z ciężarami chciałbym skończyć z siłką na "sucho". Aktualnie przy wzroście 175 ważę 70kg (bf na poziomie 8-9%). Od jakiegoś czasu nie widzę już progresu, waga stoi w miejscu

Ktoś mógłby doradzić dobrze co będzie dla mnie najlepsze na masę? Jak przyjmować, przez jaki okres, którego producenta? W sumie domyślam się, że będzie to białko + kreta, ale może coś więcej? Nie potrzebuję informacji kopiuj wklej z google. Dobrze jakby ktoś z własnego doświadczenia mi doradził.

Dziękuję

a ja głupi myślałem, że mjut pszczoły robią. Dzięki za przepis na mjut

propa zapodaj

Najebalem sie w piatek a dzisiaj skonczylen barki 34 kg hantle na 8 ruchow

O huj byłem u lekarza. Wyszło, że mam potłuczone żebra, stłuczenie okostnej czy coś. Rwie w boku w huj. Lekarz stwierdził bym odpuściił siłkę. na jakiś czas.
No ale huj nie posłuchałem, ćwicze na małych ciężarach. Ale brzuszkó już nie dałęm rady bo bym się posrał z bólu.
iso cool story bro

Panowie mam pytanie. Chciałem sobie kupić gryf do ćwiczeń: wyciskanie sztangi sprzed głowy, skłony ze sztangą trzymaną na karku ("dzień dobry"), wiosłowanie sztangą, przysiady ze sztangą na barkach, uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, MC na prostych nogach. Mam gryf 213cm którego używam do wyciskania na ławce i ciężko mi się robi te ćwiczenia bo ten gryf jest za długi :D. I teraz pytanie, jaki gryf kupić żeby móc swobodnie robić pozostałe ćwiczenia? Chodzi mi o to czy kupić gryf łamany czy prosty i o jakiej długości mniej więcej?

Jlol zero propsuf/hejtu :(?