ile podnosisz na klate?

czytałem jego wypowiedzi, ale średnio się z tym zgadzam, czytam resztę wypowiedzi
nie wiem jakby trening wyglądał przy 1000kcal i ciekawe czy to dla naturali czy na bombie taka szybka redukcja

pięćset nie licząc wagi dziewczyn siedzących na sztandze

nie no, 1000kcal to trochę przesada ale -1000 może i się sprawdzi. wydaje mi się że organizm się przyzwyczai po pewnym czasie, gorzej z uczuciem głodu
najlepiej sibu + 1000kcal i redukcja w parę tyg
e; ale nie mam zamiaru próbować

This post was edited by 1970 on Jul 13 2013 12:03pm

pochwal się wynikami
chciałbym je poznać
mc/przysiad tez zapodaj
robocze ciezary chociaz;

kazdego pytasz, a sam nie podajesz smieciu

cały mój trójbój to 40kg, a wszystko przez to że nie jadłem białka na noc i codziennie budziłem się z mniejszą ilością mięśnia, teraz to już sama skóra i kości

tego posta z tymi badaniami nie czytałem, ciekawe, zostały mi 3 tygodnie tylko od paru tygodni waga stoi w miejscu, cardio mi się nie chce dodawać

znowu Layne Norton mówi zupełnie co innego, żeby schodzić z kaloriami powoli i powoli dodawać jeżeli chodzi o powrót na masę
Layne prowadził dużo osób do zawodów, nigdy nie stosując strasznie niskich kalorii i nie wiadomo ile cardio w tygodniu, max 2-3 sesje i z reguły jakiś HIIT

sam już kurwa nie wiem

raczej jeden i drugi sposób jest dobry, ale jakoś wole odejmować kcal/dodawać cardio niż zrobić spadek na 1000kcal bo bym chyba nie miał siły z łóżka wstać. To dobry sposób dla kogoś na bombie + sibu + dieta 1000kcal.
e; z wychodzeniem z redu to wole od razu na 0 i potem dodawać, bo jak mam stopniowo wychodzić z dużego deficytu to zanim wyjdę znów kg polecą w dół

This post was edited by 1970 on Jul 13 2013 12:12pm

no sibutraminy stosować nie zamierzam

poczytam te badania jeszcze z tego linka co hulk podał

no ja nigdy nie wychodziłem i nie wiem jak to będzie ze mną, nawet nie znam swojego 0 kalorycznego, zawsze redukowałem po paru latach przerwy od siłki, a potem mi się odechciewało ćwiczyć...
przez to, że nie wiem ile kalorii mam na 0 redukcja poszła słabo, tj. spadło 8kg, w pasie z ~97cm do 83cm, dzisiaj mierzyłem

This post was edited by myl0rd on Jul 13 2013 12:19pm

od 15 w lidlu za 16zł kilogram piersi z indyka trzeba zrobić zapasy