Quote (Mep @ Jul 10 2013 06:17am)

BACK!
Exercise                Sets Reps
Lat Pulldown                                4          10-12
Low Cable Row                            4        10-12
T-Bar Row                      4        10-12
Machine Row                      4        10-15
One-Arm Dumbbell Row                4          10-15
Deadlift                                        4          12-15

Quote (Goooby @ 10 Jul 2013 18:30)

;DDD

BRAK PULL-UPS /10
4 RODZAJE ROWSOW ;DDDDDDDD
DLS NA KONIEC TRENINGU ;DDDDDDDDDDDDDDDD

Quote (myl0rd @ Jul 10 2013 12:42pm)

podciąganie "na dobicie" na koniec po DL, będzie pasowało do treningu...

Quote (Goooby @ 10 Jul 2013 18:50)

CALY TEN TRENING TO ZART, WIEC NIE WIEM DO CZEGO ZMIERZASZ.

Quote (myl0rd @ Jul 10 2013 01:30pm)

a tak dodałem, równie "zajebisty" pomysł jak ten cały trening

Quote (Goooby @ 10 Jul 2013 19:59)

JEZELI ROBIENIE PULLUPS TO DLA CIEBIE ROWNIE CHUJOWY POMYSL JAK TEN CALY PLAN, TO ZYCZE POWODZENIA W BUDOWANIU IMPONUJACEJ SYLWETKI ;DDD

Quote (myl0rd @ Jul 10 2013 02:42pm)

źle mnie zrozumiałeś, podciąganie to według mnie podstawowe ćwiczenie na plegar

pull upsy, po tym trenie to byłby rewelacyjny pomysł, rewelacyjny jak cały ten plan, w tym sensie