Body-building. The Second Official Thread. - Topic

ZdzichuBunkier

Member

Posts: 134

Joined: Apr 7 2012

Gold: 0.00

Warn: 20%

#24291

Jul 10 2013 01:07am

Quote (myl0rd @ Jul 10 2013 07:00am)

można ich też używać do wyciskania na ławie, albo do przysiadów i martwego
jeżeli się nie mylę to pomagają w budowaniu siły dynamicznej, bo gdy opuszczasz sztangą, one opadają na klebe i nie czuć ciężaru, im wyżej unosisz tymbardziej zwiększa się ciężar
to jest metoda coś ala westsidebarbell Luiego Simmonsa, oni tam paski używają, polecam jego filmy na YT

to, tylko nie wiedzialem jak to napisac
duzo osob tez tego uzywa do podciagania sie/dipsow jak napisal kolega wyzej

1970

Member

Posts: 21,767

Joined: Jul 19 2009

Gold: 0.01

#24292

Jul 10 2013 03:21am

Quote (myl0rd @ 10 Jul 2013 07:00)

Quote (ZdzichuBunkier @ 10 Jul 2013 09:07)

to, tylko nie wiedzialem jak to napisac
duzo osob tez tego uzywa do podciagania sie/dipsow jak napisal kolega wyzej

albo jak się kończy ciężar na hantlach to dowiązują łańcuchy

vVanted

Member

Posts: 15,588

Joined: Dec 28 2006

Gold: 321.00

#24293

Jul 10 2013 05:14am

Dawac jakis fajny trening na plecy

Mep

Member

Posts: 11,402

Joined: Mar 14 2006

Gold: 0.00

#24294

Jul 10 2013 05:17am

Quote (vVanted @ Jul 10 2013 11:14am)

Dawac jakis fajny trening na plecy

BACK!
Exercise Sets Reps
Lat Pulldown 4 10-12
Low Cable Row 4 10-12
T-Bar Row 4 10-12
Machine Row 4 10-15
One-Arm Dumbbell Row 4 10-15
Deadlift 4 12-15

vVanted

Member

Posts: 15,588

Joined: Dec 28 2006

Gold: 321.00

#24295

Jul 10 2013 06:45am

Quote (Mep @ Jul 10 2013 11:17am)

BACK!
Exercise Sets Reps
Lat Pulldown 4 10-12
Low Cable Row 4 10-12
T-Bar Row 4 10-12
Machine Row 4 10-15
One-Arm Dumbbell Row 4 10-15
Deadlift 4 12-15

Mniej więcej taki sam robie.

elkabel

Member

Posts: 21,881

Joined: Mar 7 2009

Gold: 96.00

Warn: 80%

#24296

Jul 10 2013 07:18am

ile frytki mrożone mają węgli/100 ? Nie pisze na opakowaniu.

Mep

Member