no oczywiste że na to będzie też wpływać 100 innych czynników ale np. nie wyobrażam sobie ćwiczyć nóg 3-4 razy w tygodniu.

zgadzam się xD - trzeba by na wózku jezdzic XD

ja robie na przemian

1 tydzien split (x2 grupy miesniowe tygodniowo)
2 tydzien fbw
3 tydzien (1 tydzien)
4 tydzień (fbw)

Operujesz na ilości powt. i ciężarów ? Takiego podziału jeszcze nie widzialem, ciekawe jak zapotrzebowanie kaloryczne dobierasz

cóżto za rozkmina ? ;D
HST 4 ever

: )

Robiłęm hst chyba z 2,5 miesiąca bodajże 2 lata temu, dobrze wspomniam w kwestii siły i wytrzymałości.
E: Ale do madcow sie nie umywa jak coś to czytać http://t-motywator.blogsport/2013/03/bill-starr-madcow-55-szybka-utrata.html

This post was edited by Minamo on Jul 9 2013 04:13am

link nie działa.

http://t-motywator.***/2013/03/bill-starr-madcow-55-szybka-utrata.html
***= bloksput.kom

This post was edited by 1970 on Jul 9 2013 04:15am

maciek ile masz w obwodzie ramienia?

tysionc