d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1242124222423242424253626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626022Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#24221
Jul 5 2013 04:01pm
Quote (gierolpelnakurwa @ 5 Jul 2013 22:54)
przejmujesz sie tym, ze brzydko wygladasz na silowni? proponuje zbadac estrogen


nie o wygląd chodzi tylko bardziej o wygodę i higienę, pocę się strasznie i w połączeniu z bujnym owłosieniem jest to nieprzyjemne

no ogólnie to chodzę na siłownie żeby chujowo wyglądać i o siebie nie dbać

This post was edited by myl0rd on Jul 5 2013 04:01pm
Member
Posts: 5,567
Joined: Apr 30 2006
Gold: 0.00
#24222
Jul 6 2013 12:01am
Quote (myl0rd @ Jul 5 2013 10:01pm)
nie o wygląd chodzi tylko bardziej o wygodę i higienę, pocę się strasznie i w połączeniu z bujnym owłosieniem jest to nieprzyjemne

no ogólnie to chodzę na siłownie żeby chujowo wyglądać i o siebie nie dbać


O emotce zapomniales; >
Member
Posts: 62,362
Joined: Dec 10 2008
Gold: 48,118.00
#24223
Jul 6 2013 07:42am
Quote (ZdzichuBunkier @ 5 Jul 2013 23:36)
teraz pomozcie mi ulozyc jakos plan, bo juz nie wiem co robic
A: klatka, barki, triceps, kaptury
B: nogi, plecy, biceps

po 2 sesje treningowy w tygodniu, z jednym dniem najlepiej przerwy pomiedzy

i teraz musze sie wpasowac pod to:

pon i sr: bjj wieczor
wt i czw: mt rano/wieczor
pt: mma wieczor
weekend: 2 x mt rano

najlepiej chcialbym wjebac silke z rana, ewentualnie wieczorem, jestli SW mam rankiem


i na chuj ci te wszystkie wygibasy? oprócz tych bjj mt mma i siłki zapisz się jeszcze na basen, skok przez płot, bieganie i slalom gigant.
Member
Posts: 21,831
Joined: Apr 23 2008
Gold: 178.33
#24224
Jul 6 2013 08:01am
Quote (myl0rd @ 5 Jul 2013 23:00)
może najpierw przytnę maszynką, którą strzygę głowę, w sumie mordę też tym golę, bo nie lubię się golić na totalne 0

zostaną jakieś 2mm długie kłaki, może w tym tygodniu się przełamię, zobaczymy :D


i to jest najlepsze rozwiązanie,
golenie na zero sobie daruj, to nieporozumienie
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#24225
Jul 6 2013 08:47am
Quote (IlikeKFC @ 6 Jul 2013 14:42)
i na chuj ci te wszystkie wygibasy? oprócz tych bjj mt mma i siłki zapisz się jeszcze na basen, skok przez płot, bieganie i slalom gigant.


ćwiczy do walki z pudzianem an next KSW
Member
Posts: 19,115
Joined: Apr 27 2007
Gold: 15,461.01
#24226
Jul 6 2013 11:14am
poważne pytanie, mam jakieś randomowe fb, chciałbym dorzucić do tego jakieś 2 ćwiczenia na vertical jump (wyskok), polecicie coś?
Generalnie plan jest z dupy wyjęty, ale chodzi bardziej o podtrzymanie formy i .... rzeźbienie niż napierdalanie ciężarów.

3x 20 pompek wąsko,( staram się dojść do diamond pushups)
2x 20 przysiadów z wymachem ciężaru i ściąganiem horyzontalnie do barków (5kg)
2x 20 wspięcia na palce na jednej nodze (2 x na każdą nogę)
2x max podciąganie nachwytem (zwykle ~8 i~ 6)
2x 20 unoszenie ciężaru bokiem w górę (tutaj jest chujnia bo rozjebały mi się zaciski od hantli i robię samym ciężarem, tylko 1 hantel aktualnie jest do użycia)
2x 15 uginanie przedramion z hantlami
2x 15-20 pompki w podporze tyłem
2x 25-30 brzuszki


przed bicepsem i barkami robię jeszcze małą "rozgrzewkę" ~15 powtórzeń 2x 2.5 kg.



Plan CHUJOWY, ale w barki coś tam poszło. Jakie ćwiczenia na wyskok tu dorzucić?
Member
Posts: 5,567
Joined: Apr 30 2006
Gold: 0.00
#24227
Jul 6 2013 11:19am
Jak chcesz domowy to:
4s dipsow na klatke
ze 2 s diamentow na trica
nogi - pistolety
plecy - drazek
biceps - jakies uginanie
barki - ja osobiscie polecam tuck planche pushups
Member
Posts: 19,115
Joined: Apr 27 2007
Gold: 15,461.01
#24228
Jul 6 2013 11:21am
dipsów na klate nie mam jak robić, moje wyposażenie to hantle drążek i mata...
generalnie jakiś tam progres jest, staram się zwiększać ciężar przy bajcepsie i powtórzenia przy pompkach/podporze/podciąganiu. Do diamentów myślę, że dojdę tak za ~3 tygodnie.

Jak z tym wyskokiem?
Member
Posts: 5,567
Joined: Apr 30 2006
Gold: 0.00
#24229
Jul 6 2013 11:23am
Quote (LoQ @ Jul 6 2013 05:21pm)
dipsów na klate nie mam jak robić, moje wyposażenie to hantle drążek i mata...
generalnie jakiś tam progres jest, staram się zwiększać ciężar przy bajcepsie i powtórzenia przy pompkach/podporze/podciąganiu. Do diamentów myślę, że dojdę tak za ~3 tygodnie.

Jak z tym wyskokiem?


Dwa krzesla i masz dipsy...
Member
Posts: 19,115
Joined: Apr 27 2007
Gold: 15,461.01
#24230
Jul 6 2013 11:25am
Quote (Rushe @ Jul 6 2013 06:23pm)
Dwa krzesla i masz dipsy...


chyba stołki barowe.

btw, w ten sposób już jedno krzesło dopierdoliłem w domu i teraz całe się chwieje ;d
Go Back To Polska Topic List
Prev1242124222423242424253626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact