i tak zapominam brac xd

ile manto na klate wyciskasz? martwy ciag i przysiad ?

Nie wiem. Nie mam warunkow ostatnio w martwym 160 lekkim chujem bez nawet paskow gdzie mam marny chwyt strasznie.

E. Moge robić martwy zamiast przysiadu przy nogach? Bede mial 2 dni wolnego po plecach a jedyny przysiad jaki moge to suwnica.

This post was edited by vVanted on Jul 3 2013 07:39pm

jeżeli Twoje prostowniki dadzą radę to nie widzę przeszkód

trening to indywidualna sprawa każdej osoby, ćwicz jak lubisz, ale z myślą o regeneracji mięska

Po chujowym wyniku zawodow stwierdzam, że jak na kategorie elite mam jednak troche za malo sily. Opcja na trening silowy? Ten, gdzie esensja jest dokladanie tam 2,5% do kazdego maxa na koniec tygodnia?

Podpatrz sobie jego trening:
http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=3&start=125

Robiony wlasnie pod trojboj, zeby zwiekszyc maksymalnie sile.

to forum kox team xD to słuzy chyba tylko wrzucaniu zdjęć z posiłków kilku użytkowników. xd
MHM może się tam zadomowie xdd

Powoli sie rozkreca, jeszcze go nie promuja, bo czekaja na kilka artykulow, zeby tez 'poczatkujacy' mogli z tego forum skorzystac. Ale coraz wiecej osob z Animala sie przenosi

Zrób nam przysługę i tego nie rób, z gory dzieki

Stiffus zobacz trening jima wendlera albo ripetoe(sprawdź poprawną pisownię tego) bo nie pamiętam a pisze z tekefonu

<facepalm>