Przejrze jak to działa. DO tego jakis sprzet potrzebny bedzie?
Mam tlyko ławke skosna i hatnle 2x20kg.

Natomiast co do biegania w dnt. Mi by to pasowalo, ale nie wiem jakie sa z tego efekty.
Jak kumpel powiedzial ze pol roku tak robil i pokazal lapke to sie zdziwilem w chuj. Moze i ladnie wyrzeźbiona, natomiast chuchro straszne. Choc on w ogole jet chudy

http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT
ktoś chudy nie może być wyrzeźbiony bo jest chudy imo, co ma rzeźbić jak mięsa nie ma

A Brus Li?

e:

KURWA NIETOPERZ xDDD




e2:

o jeszce odwieczny problem: Jak wyrownac bicki?

This post was edited by KrulGregor on Jul 1 2013 12:08pm

no on troche mięsa ma a pisząc "chudy kolega który zawsze był chudy" mam obraz wieszaka

Zamawiam monohydrat kreatyny.

10g dziennie czy 5g dziennie ? odwieczne pytanie ;x

Ogolnie jestem bardziej przekonany chyba do 10g, ale nie jestem pewny ;x

DT: 5g przed treningiem - 5g po treningu
DNT: 5g rano - 5g jakos po paru h

Kreatyna kalorii nie ma wiec nie ma problemu, zeby brac w ciagu dnia, postu nie przerwie

10g dziennie zdecydowanie,
mimo wszystko w DT tez ładowałbym rano 5g (drugie 5g po treningu)
DNT tak jak napisałeś

fake e/ robisz LG?
no to nie jestem przekonany co do porcji "na czczo" z wyprzedzeniem kilkunastu godzin, ale jak to rozwiązać to Ci już nie powiem

Yeap, jestem na LG / IF - z 20h+ postu. Zalezy od dnia.

Ok, to zostaje przy 10g, a co do stosowania tego w DNT to zaraz poczytam, moze Martin gdzies o tym pisze jak to stosowac

nie lepiej w dt 5 na czczo rano 5 po treningu w dnt 5 rano 5 przed snem?
jakie mono kupujesz? w sumie mono to mono a cenowo nawet fajnie to od FA wychodzi, 1000g za 50zł

niby lepiej mono szamać z posiłkiem, tzn. po

do transportu kreatyny do mięśni są potrzebne jakieś węgle, jak znajdę źródło to wrzucę

ja daję 10g jednorazowo, nie ma różnicy czy podzielę to na 2 porcje

też o tym czytałem i zapomniałem że u was pierwszy posiłek po 20
u mnie wygląda to tak że wstaje, pije 5g i za ~2h jem posiłek, po treningu znów pije 5g i posiłek