zamiast specyfikow lepiej skoryguj technike

I wiecej tluszczy w diecie ...

Sam jechalem dosc dlugo na niskich i mi zaczelo w barku strzelac, od 3 tyg wrocilem na 40+ w DT i 70+ w DNT i od razu lepiej

btw daj jakis filmik/gif jak ktos robi wyciskanie do czola :D

zapewne chodzi o skullcrushers/french press, ale moge sie mylic, bo w koncu nikt nie uzywa i nie bedzie uzywal nigdy w zyciu okresleniem tego 'wyciskanie do czola'

to jest OD czola

Od marca poszło prawie 14cm w pasie. Z ponad 20%bfa do ~14-15%. Cardio w sumie nie robiłem, dopiero od zeszłego tygodnia 3 sesje po 30min 10km/h zaraz po siłowym.

Jeszcze kilka centymetrów mniej i zaczynam masę, bo ciężarami damskimi trenuje, aż kurwa wstyd na siłce...
Ciekawe jak mi pójdzie, bo zawsze ciężko mi szło progresowanie z ciężarem

nice. A ja od stresu w 4 miesiące -15kg
z 97 na 82
płaską kończyłem już 140, w zeszłym tygodniu pierwszy trening od tych 4ch miesięcy i skończyłem 90tka

Dziś taki maly challenge 1000 burpee na czas. Ciekawe, czy zmieszcze się w 2h...

wiem jak jest, pod nie umialem zrobic dipsa po powrocie na silke.