Jadl ktos animal stak?

nie widzę sensu brania tego w sumie

szama wystarczy, do tego zwykłe mono + tańsze witaminy, omega 3

Łydki animala to zabójstwo ;x zobaczymy dokąd dotrwam dzisiaj. Ostatnio nawet do końca pierwszej serii nie dotrwałem ;/

daj linka do tego treningu łydek

Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.

Gdzies na animalu był ;x mialem zapisane w notatniku sobie

e; wszystko bez zadnej przerwy lecisz
e2; http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=15284

This post was edited by zYwi3c on May 31 2013 10:53am

zawsze robiłem 3x 50 na obu nogach, na dniach zobaczę ten z animala

Robienie superserii na brzuch ma jakikolwiek sens?

zależy co robisz ale imo nie

Spiecia + plank + russian twist

This post was edited by miki2387 on Jun 1 2013 07:21am

Panowie, po krótkiej przerwie od jutra wracam sobie na siłownie i chciałbym sobie zmienić plan z mojego FBW, bo już nudno troche. Mam robotę w domu przy komputerze i chętnie wychodziłbym sobie na siłownie w godzinach południowych, kiedy jest luźno, ale musiałbym wtedy robić krótsze treningi, tj. około godzinne. W związku z tym chciałem sobie to rozdzielić na 5-6 dniowego splita. Ma ktoś doświadczenia z takim treningiem? Jak rozdzielać partie? W tym momencie moim celem jest już raczej wytrzymałość, siłowo doszedłem do takich wyników, które mnie satysfakcjonują.