to 1970 próbuje Ci wytłumaczyć, że twaróg TEJ SAMEJ firmy kupiony w biedronce będzie taki sam jak ten kupiony w innym sklepie, a Ty upierasz się, że z biedronki jest gorszy, po czym napisałeś, że jednak byś kupił

chyba po prostu nie zajarzyłeś o co mu chodzi

ziomeczku co ile mogę zwiększać czas postu w IF? Atm 14/10 jadę

jeżeli uważasz, że dasz radę to możesz zacząć 20/4

osobiście z dnia na dzień przeszedłem z 16/8 na 20/4

Okres postu ok, dałbym radę, ale zeżreć 2k kalorii w 4h mogłoby być ciężko nawykłem do wielu mniejszych posiłków w ciągu dnia.

jak nie umiesz zjeść takiego posiłku to podbij trochę tłuszczami, łatwiej wchodzą i tak nie zapychają jak węgle czy białka

kurwa nvm ;D

This post was edited by Jasko on May 27 2013 01:27pm

Nie chcę żreć dużo tłuszczy, bo chcę zrzucić trochę tłuszczu właśnie.
Wg kalkulatorka mam takie zapotrzebowanie:



Chcę trochę przypakować, ale priorytetem jest zrzucenie kilku kg tłuszczu.

to tak nie działa że ograniczając tłuszcze zrzucisz tłuszcz

to tak nie działa, że jak chcesz zrzucić fat i od jedzenia tłuszczy Ci znowu brzuch urośnie

ważne żeby nie jeść ponad limit, bo czy zrobisz 1000kcal z węgli czy z tłuszczu to przytyjesz tak samo

Wiem, nie ruszałem tego. Ale nie chcę pchać dodatkowego tłuszczu w siebie.


e/ Kcal nie przekraczam, jak już to czasem mam nadmiar węgli, a niedobór białka

This post was edited by Grigo on May 27 2013 01:32pm