ektomorficy, sorry niepotrzebnie skracalem

Ja nawet nie wiem, kim jestem, wydaje mi sie, ze Endo, ale nie mam pojecia :| Ktos mi kiedys tlumaczyl jak poznac, ale zapomnialem ;x

powiem Ci szczerze, że na IF często nie mogłem wyrobić 100% zapotrzebowania, przejedzony byłem. teraz ogólnie sie opuściłem, bo maturka i nie było czasu, ale już wsio skończone i chce mocno przycisnąć. cardio oczywiście też.

Jako fachowców od diety chciałbym się u was poradzić.


Ile trzeba obejrzeć chińskich bajek żeby z 82 kg dojść do 100 ?

puł
~RYGARDS

I kto to jest? xD I czemu nie powinien robić aerobów, może nim jestem, a robie aeroby

sa ludzie ktorzy moga wpierdalac co popadnie, kebaby, hamburgery etc nie ruszajac dupy z domu a nie rosnie im brzuch. To wlasnie ektomorficy, chodzi o super przemiane materii. Niestety tak samo wolno rosna im miesnie, bo przewaznie jedza za malo kalorii w porownaniu do innych. Dlatego odradza sie aeroby bo dodatkowo zwiekszaja zapotrzebowanie kaloryczne i pozniej musisz zjesc dobre kilka tysiecy kalorii zeby rosnac A pytam, czy jakis dodatkowy negatywny wplyw jest (w sensie rosniecia miesni, jakis hormonow czy cos) czy tylko to zwiekszone zapotrzebowanie.

A to ja jak wpierdalam i nic nie robięto tyję

ja jestem zwolennikiem cardio nawet na masie, zdrowo

z reguły każdy kto waży 65kg i nie może przytyć uważa, że je "dużo", a jak zacznie liczyć kalorie to okazuje się, że bilansu nawet na 0 nie ma

rób to co lubisz, nie rezygnuj z tego, jeżeli nie możesz przytyć jedz więcej, stopniowo zwiększaj kalorie

ja nie znam skutków negatywnych cardio dla ekto, jedynie tak jak piszesz, trzeba będzie szamać więcej



Shichirobei, napisz jeszcze jakie wyniki miałeś na AMP, nie mogę postać znaleźć, a pw u Ciebie niedostępne

This post was edited by myl0rd on May 24 2013 03:59pm

ja tam bym mógł być ekto, lubie wpierdalać