d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev12362372382392403626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626665Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#2371
Apr 15 2010 04:26pm
dostalem trening na barki:
10 - unoszenie hantli w opadzie
10 - unoszenie hantli bokiem
10 - sztanga do brody
10 - bokiem z rotacja nadgarstka
10 - wyciaskanie hantli

to jedna seria po 50 powtorzen.
minimum 3 serie i max 5.
jutro sie podejme.
podobno wchodzi jak maselko :drool:
Member
Posts: 8,160
Joined: Feb 11 2007
Gold: 20.00
#2372
Apr 15 2010 05:52pm
Quote (markov @ 14 Apr 2010 22:41)
Pytanie, jakie cwiczenia by troszke podrasowac szerokosc bicepsika? Jak triceps rosnie w szerz, tak bicek w gore, i w wyniku mamy waski bicepsik przed szerszym trickiem.
Musze troszke popracowac nad szerokoscia, moze ktos ma jakies sprawdzone cwiczenie/a.
Aktualnie wiekszosc robie troszke waskim chwytem, moze w tym twki problem?



robie, nie liczac mlotkowego na modlitewniku ze sztangielkami, 3 serie.


młotkowy to tylko rozciąganie mięśnia więc wyeliminuj.
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#2373
Apr 16 2010 07:40am
Quote (markov @ Apr 14 2010 09:41pm)
Pytanie, jakie cwiczenia by troszke podrasowac szerokosc bicepsika? Jak triceps rosnie w szerz, tak bicek w gore, i w wyniku mamy waski bicepsik przed szerszym trickiem.
Musze troszke popracowac nad szerokoscia, moze ktos ma jakies sprawdzone cwiczenie/a.
Aktualnie wiekszosc robie troszke waskim chwytem, moze w tym twki problem?



robie, nie liczac mlotkowego na modlitewniku ze sztangielkami, 3 serie.


mlotek- biceps prosty- dlugosc.
szerokosc- podchwyt + odpowiednia szerokosc uchwytu.
przynajmniej u mnie tak to dziala.

This post was edited by saszas on Apr 16 2010 07:40am
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#2374
Apr 16 2010 08:17am
Quote (saszas @ Apr 16 2010 03:40pm)
mlotek- biceps prosty- dlugosc.
szerokosc- podchwyt + odpowiednia szerokosc uchwytu.
przynajmniej u mnie tak to dziala.


ja raz na 2-3 miesiące zmieniam z szeroliego uchwytu na wąski(o ćwiczenia z gryfem mi chodzi) i nie mam problemów..
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#2375
Apr 16 2010 08:35am
Quote (Bodziuu @ Apr 16 2010 02:17pm)
ja raz na 2-3 miesiące zmieniam z szeroliego uchwytu na wąski(o ćwiczenia z gryfem mi chodzi) i nie mam problemów..


ja na poczatku kariery olalem mlotki i teraz mam strasznie krotkie szczyty...
tyraz juz powoli wszystko wraca do normy- rozsadny trening + dieta i leci nawet dosc szybko.
po maturach planuje jakis maly sok, wtedy bede dopiero ciacho :drool:
wszystko do zrobienia :)
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#2376
Apr 16 2010 08:39am
Quote (saszas @ Apr 16 2010 04:35pm)
ja na poczatku kariery olalem mlotki i teraz mam strasznie krotkie szczyty...
tyraz juz powoli wszystko wraca do normy- rozsadny trening + dieta i leci nawet dosc szybko.
po maturach planuje jakis maly sok, wtedy bede dopiero ciacho :drool:
wszystko do zrobienia :)


jasne ;) najważniejsza jest technika ćwiczeń.. mnie rozwala jak jakiś koleś sobie nie widomo jakie cieżary zarzuci i robi krótkie ruchy,
albo na bica weźmie 70kg i wyrzuca z nóg gryf, i przechyla się ciagne ciężar plecami.. i niby dużę ciężary bierze a wygląda jak ciota.. ś
winak z wielkim brzuchem a prawie nic mięśni...
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#2377
Apr 16 2010 08:46am
Quote (Bodziuu @ Apr 16 2010 02:39pm)
jasne ;) najważniejsza jest technika ćwiczeń.. mnie rozwala jak jakiś koleś sobie nie widomo jakie cieżary zarzuci i robi krótkie ruchy,
albo na bica weźmie 70kg i wyrzuca z nóg gryf, i przechyla się ciagne ciężar plecami.. i niby dużę ciężary bierze a wygląda jak ciota.. ś
winak z wielkim brzuchem a prawie nic mięśni...


debile :)
lebki czesto tak robia, a nie przetlumaczysz takiemu...
16 letnie synki juz lataja i pytaja o koks...
Member
Posts: 21,335
Joined: Dec 13 2004
Gold: 1,234.00
#2378
Apr 16 2010 09:01am
Quote (Furious92 @ 13 Apr 2010 18:03)
dobra koxy, podawajcie ile macie pkt wg formuły wilksa w wyciskaniu  B)

http://www.witominska.net/~vacos/wilks/

u mnie: 91.29


95.4535, ez


zrobilem sobie trening pod rekord na zakonczenie cyklu

145kg peklo przy wadze 85kg, imo zajebiscie!
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#2379
Apr 16 2010 09:55am
Quote (bustersss @ Apr 16 2010 05:01pm)
95.4535, ez


zrobilem sobie trening pod rekord na zakonczenie cyklu

145kg peklo przy wadze 85kg, imo zajebiscie!


przepale to bede wazyl 60 kg !
ale nadal bede 150 ciskal bo mam swoje metody ;d
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#2380
Apr 16 2010 09:56am
Quote (bustersss @ Apr 16 2010 05:01pm)
95.4535, ez


zrobilem sobie trening pod rekord na zakonczenie cyklu

145kg peklo przy wadze 85kg, imo zajebiscie!


u mnie low :P
68.42
Go Back To Polska Topic List
Prev12362372382392403626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact