Szkoda kurwa, ze robi to cwiczenie zle. Powinna zatrzymac xciezar na wysokosci barkow, ale od baby to nie ma co wymagac. Wstyd.

This post was edited by Goooby on May 14 2013 12:09pm

8:40, motywuje konkretnie

Jutro klatka i triceps a mnie boli mostek :< Rozgrzeję się na maksa i zobaczę jak to będzie. Jak dupa, to zrobię nogi.

lecę na tym samym jutro i tricek pod koniec jest już out

Lapiesz sztange na ziemi, robisz 1 burpee (jak pompka, tylko kolana i biodra dotykaja ziemi - w normalnej wersji burpee jest to calkowity pad, potem podrzucasz nogi pod klatke piersiowa i ustawiasz nogi do martwego - wyciskasz. Wydolnosciowo dosyc ciezko wyrobic na tym cwiczeniu.

A na basenie też mozna crossa pocisnac w sobote mialem trening kravki i zwienczony WODem. 5 pompek, 5 przysiadow, szerokosc basenu pod woda, po 2 stronie 5 burpee i znow pod woda na 1 strone. I tak przez 5 min, idzie się zajebac

Zrobiłem klatę i triceps, czułem, że coś z mostkiem nie tak. Po treningu już nie boli. Zostało mi trochę czasu i chęci więc zrobiłem trochę przysiadów. Pykło 120kg x 3 powtórzenia, jestem zadowolony, bo bałem się 60kg ;d

W co wzbogacić dietę albo na co zwrócić uwagę jak dużo biegam i planuję sporo więcej oraz zamierzam sporo jeździć na rowerze, niekoniecznie rekreacyjnie.
Pozdro

w jedzenie i witaminy ;x

Jesteś forumowym ekspertem, podaj jakieś szczegóły ;x

Zainstaluj sobie np. endomono, które pokaże tobie ile kalorii mniej-więcej spaliłeś podczas treningu : wpierdalaj tyle więcej kalorii ile spalisz + dzienne zapotrzebowanie jeżeli nie chcesz stracić masy. Generalnie w diecie musisz zawrzeć od chuja węglowodanów przed podczas i po tych intensywnych cardio, najlepiej kup sobie jakieś rozpuszczalne, skondensowane węgle.

This post was edited by Niszczyciel on May 16 2013 02:24pm