Podbijesz kalorie mocniej i wszystko wroci do normy.

Jak u Ciebie z przyjmowaniem płynów? Jeżeli czujesz, że z chęcią byś się złamał i że coś tam w jelitach się kręci, a po usadowieniu się na tronie mimo największych wysiłków nie jesteś w stanie nic z siebie wycisnąć, to powinieneś zwiększyć ilość przyjmowanych płynów. Woda zbawiennie wpływa na zaparcia, a że te ciężko u siebie jednoznacznie rozpoznać, może spróbujesz w tę stronę.

taki mam plan, zobaczymy jak to wyjdzie



piję dużo wody w ciągu dnia, będąc na IF nie pijąc płynów bym chyba umarł

chciałbym przyśpieszyć trochę spalanie tłuszczyku, co o tym myślicie --> http://zielonysklep.com.pl/volcanic-tnt-90-tabletek.html
a jak nie to to może znacie jakieś inne, wypróbowane specyfiki

godzina aerobów, dieta

Kawa z imbirem, zenszeniem, cynamonem i pieprzem cayenne przed aerobami>>>

mówisz?

Nie wiem po co się tak mordować, godzina aerobu to przechuj. Lepiej to podzielić na 3 części: rano, po południu i przed spaniem. Efekty takie same, a mało wytrzymała jednostka da radę.

zawsze teoria z praktyką sie rozjeżdża
dobry aerob = 40-60min
dobry aerob = 80% max tętna

tak złożyć to w jedno to chuj, nie da się

Jak wrócę z majówki do szkoły znów zacznę trenować, to pokażę, że da się dziennie na 3 sesjach po 10 min zrzucić trochę na normalnej diecie. No do tego oczywiście siłownia 3 razy w tygodniu. A co do tętna, przy interwale nie da się 80% trzymać cały czas ;d