zacznij od dobrego odzywiania a pozniej zacznij po malu dokladac aktywnosci bo inaczej albo nie bedzie efektow (zly bilans kaloryczny/zle skladniki makro) albo dasz sobie spokoj (przetrenowanie etc).

Proponuję napisać wprost o co Wam chodzi

o nic mi nie chodzi, przeczytaj to co jest w moim linku i nie sugeruj się jego nazwą

Chcę po prostu trochę poćwiczyć, czy muszę od razu być kurwa zawodowcem?

nikt tutaj nie jest zawodowcem, tylko po co robić coś do czego się nie chcesz przyłożyć?

chodzi o to że biegając zbyt często nie zbudujesz masy mięśniowej, czyli nie przypakujesz
źle się odżywiając skończysz tak samo. Nie będziesz widział efektów i się poddasz

skorzystaj ze strony internetowej którą podał ci 1970

This post was edited by IlikeKFC on May 7 2013 12:22pm

Czyli inwestowanie w kilka ciężarków i ćwiczenie w oparciu o gryf, ławeczkę i hantle do niczego nie prowadzi i szkoda mojego zachodu oraz kasy? Głównie o to pytałem. Bo jeśli to się mija z celem to się lepiej zapiszę na siłownię i będę ćwiczył tam.



Biegam tylko 30 km tygodniowo, wolnym tempem ;O

This post was edited by Grigo on May 7 2013 12:23pm

po prostu dziele sie swoim doswiadczeniem, zebys nie popelnial tych samych glupich bledow co ja ale przewaznie kazdy musi przekonac sie na wlasnej skorze co i jak wiec powodzenia

bardziej chodzi o dietę jak chcesz trenować 6 razy w tygodniu

jakakolwiek aktywność lepsza od żadnej