Here we have a Leangains Recomp.

Positives to a Leangains recomp

: Gain muscle, lose fat, improve definition, improve lifts, eat the amount of food which feels “right.”

Negatives to a Leangains recomp

: Results are slower.

On a Leangains recomp, you’ll gain muscle and lose fat. Slowly.

____


W tej apce w telefonie moze wszystkiego nie byc, w tych tableach kalorii w necie mozesz sam dodac jak cos produkty + ludzie co chwile dodaja nowe, jeszcze sie nie spotkalem, zeby czegos nie bylo

grupowanie jedzenia na śniadanie/obiad/kolacja jest trochę śmieszne

Pomyślę, w apce też mogę dodawać, ale stronka wygodniejsza

Myślałem nad jakąś dietą połączoną z bieganiem, do tego mam hantle oraz właśnie wszedłem w posiadanie ławeczki i gryfa, tylko bym musiał dokupić jakieś talerze (i tu nie wiem jakie wartości w [kg])

daj mi profil na jakimś portalu, kfd czy coś, chcę zobaczyć z kim mam przyjemność

niestety muszę Cię rozczarować, nie posiadam konta na kfd
jestem 80kg wieszakiem z bardzo krótkim stażem, jednak nie przeszkadza mi to żeby stwierdzić, że pieprzysz straszne brednie

w ogóle to co konto kfd ma do sylwetki? biceps rośnie od postów?

śmiechłem

Patrz na rozmiar otworu i bierz najtańsze. Myślę, że najmniejszy talar to 2/2,5kg.

BTW o co chodzi z to durną dietą IF? Może mi ktoś wytłumaczyć, bo nie chcę mi się ścian tekstu czytać o cud diecie.

IF to nie jest dieta, to jest sposob jedzenia - okresla nam w jakich godzinach mozemy jesc. Mozna to polaczyc z kazda dieta - high carb/low carb/ carb cycling itd.

Chodzi o to, ze poscisz minimum te 16h ( Leangains ) i jesz w oknie 8h - minimum te 16h, coraz wiecej osob jak czytam na roznych forach przechodzi na 20/4 lub 22/2

Powod ?

Wrazliwosc insulinowa na duzy +++ - masz bardzo niski poziom insuliny przez caly post, co sprowadza sie do palenia fatu ( organizm pobiera energie z tluszczy ) - jak mamy wysoki poziom insuliny wszystko co jemy 'odklada sie' w jakims stopniu oraz blokuje to proces uwalniania sie kwasow tluszczowych. Do tego caly post przyczynia sie do zwiekszenia lipolizy, czyli uwalnianie kwasow tluszczowych z niechcianego fatu i przeniesienie ich do krwiobiegu.

Tutaj masz dosc krotki artykul, a wszystko jest wyjasnione:
http://koxteam.pl/2013/05/01/intermittent-fasting/

This post was edited by zYwi3c on May 5 2013 12:49am

Ta ławeczka i gryf są z odzysku, dostałem po kimś, komu już niepotrzebne. Ławki jeszcze nawet nie złożyłem, a gryf dopiero zmierzę, żeby wiedzieć jakie te talerze kupić. Tylko nie wiem jakie "nominały" kupić, żeby jakoś poćwiczyć. Raczej kupię parę takich lżejszych na początek, będę robił więcej powtórzeń najwyżej.