Całe to gówno przeczytałem i pomyślałem, że trzeba przyjebać w lol'a, bo sam nie wiem co myśleć.

No owszem, ale nie ma znaczenia czy zjesz np kebaba z takimi samymi wartosciami odzywczymi jakbys zrobil ryz z kurczakiem. A kto jak je, to juz od niego zalezy. Widzialem pelno ludzi na bodybuilding co wklejali co jedza, a tam burgery i inne fast foody, ale trzymali kalorie i macrosy zeby wszystko pasowalo i schodzil BF.
No i widze tez po sobie ogolnie, od czasu do czasu ciasto, lody, jakas czekolada. Wszystko dodaje do kalorii na stronce i hituje w macrosy a z tygodnia na tydzien lepsza sylwetka

Tez na poczatku myslalem, ze najwazniejsze, zeby jesc ryz + kura bo najdrowsze i w ogole. A teraz sie nie pierdole i jem na co mam ochote. Layne fajnie to tlumaczy tutaj:

http://www.youtube.com/watch?v=G6H2edyPLU8

ja mam dobrze bo poki co jestem na etapie wpierdalania co sie da i probowania rosnac ale do poziomu "zaawansowany" jeszcze długa droga.

PIONTKA.

99% PIONKOW KTORZY STOSUJA LEAN GAINS NIE MAJA WYSTARCZAJACO DUZO DOSWIADCZENIA, BY COKOLWIEK OSIAGNAC TA DROGA. NIE TWIERDZE, ZE JEST ONA ZLA, ALE NA PEWNO NIE JEST ODPOWIEDNIA DLA TAKICH AMATOROW, KTORZY SIE TU UDZIELAJA I ROZPOCZYNAJA SWOJA PRZYGODE Z NAPIERDALANIEM CIEZAROW.

JEZELI NIE MACIE OCHOTY SIE POSWIECIC I ZMIENIC STYLU ZYCIA, DALEKO NIE ZAJDZIECIE W TAKI SPOSOB. WASZYM GLOWNYM ZMARTWIENIEM POWINNO BYC STWORZENIE SRODOWISKA HORMONALNEGO, KTORE BEDZIE SPRZYJALO PROCESOM ANABOLICZNYM I HYPERTROPHY. POWODZENIA W OSIAGNIECIU TEGO NA LODACH I SETKACH GRAM CUKRU.

jezeli mam trening z rana to moge darowac sobie sniadanie, idzie wytrzymac bez wiekszych problemow
ale co jezeli mam na rano do roboty i trening dopiero o godzinie ~15-16, tez powinienem omijac sniadanie?

nic więcej oprócz tego śniadanie nie jadasz do tej 15/16?

możesz, nie musisz

ja pracuję 7-15, trening zaczynam ~16-17 i jem dopiero po treningu

no wlasnie jem
chodzi mi o to czy jest sens w opuszczaniu sniadania skoro i tak bede jadl jeszcze przed treningiem bo nie wytrzymam przeciez do 16 bez zarcia

/

serio? pierwszy posilek po treningu?

a najadasz sie na noc?

This post was edited by SimSimSalabim on May 4 2013 12:42pm

Ja mam trening dopiero o 19/20 i nic do tej godziny nie jem, a po treningu wchodzi jeden wielki posilek

guru-pvp/10