po przeczytaniu kolejnego artykułu
czy to można mieszać z dietą CKD? albo generalnie z czymkolwiek? czasem mam dzień bez węgli, czasem jem sporo... i tak w kratkę trochę, zależy czy mam czas zrobić żarcie i tak średnio u mnie z trzymaniem diety - w sumie to główny powód dla którego chciałem na to przejść, nie mam czasu jeść (i w sumie się okazało, że już jestem na if, tylko gdzie te efekty? )

rozumiem, że nie można sobie zamieniać, że raz okienko jest 12-20, a raz 14-22 dla przykladu? bo wtedy post trwa 22 lub 26 godzin, a to nie jest optymalne? chociaż napisane jest żeby nie dać się zwariować

i naprzemian musiałbym stosować





bo mam nieregularne godziny na uczelni...

czy można to mieszać? czy lepiej już wybrać ostatnią opcję i nawet jak jestem w domu cały dzień to czekać i wieczorem ćwiczyć? hę?
i tak się zastanawiam, jak wtedy z węglami na ostatni posiłek? bo tak na noc...


przepraszam, że tyle pytań, ale o ile w temacie żywienia przeczytałem parę książek to w temacie postu raczej cienko u mnie... diety znam wszystkie na pamięć, ale takie techniki żywieniowe to moja pięta achillesowa i za to przepraszam, bo lubię czerpać wiedzę od osób bezpośrednio praktykujących, a nie teoretyzujących (stąd tyle pytań do was)
mam nadzieję, że nie potraktujecie mnie jako natręta, który nie może sobie sam w necie znaleźć informacji, po prostu praktyczne rady są o wiele bardziej warte, bo jak sam autor pierwszego artykułu sam wspomniał, ten sport przesiąknięty jest propagandą...

Nie wiem na kiego ch wam ten diety itp, kurwa liczenie kalorii, pilnowanie się z jedzeniem itp... Nigdy jakoś nie stosowałem diet, nie pilnowałem się z posiłkami, jestem głodny to jem co znajdę w lodówce. Nie, nie jestem koxem, podnoszę standarodwe 110kg na klate, ale jak większość z was, kulturystą nie zostanę. Przestańcie się podniecać liczeniem kalorii a zacznijcie normalnie funkcjonować. oO

bez przesady, ja też nie jestem koksem i nie zamierzam nim być, po prostu zwaracam uwagę na to co jem

mam takie pytanie do Ciebie (i może do innych)
czy rozgraniczasz to jakie węglowodany jesz? czy jest to cukier czy nie? bez znaczenia czy słodycze czy ryż?
bo nie wiem czy ma się ilość po prostu zgadzać, czy rodzaj też ma znaczenie...

niestety zacząłem ćwiczyć, bo byłem najsłabszy zawsze, przy moim wzroście 188cm byłem jak tyczka, wiatr zawiał i się przewracałem, każdy milimetr w ramieniu to dla mnie walka jak o puchar świata. W tej chwili powiedzmy, że daleko przeskoczyłem wszystkich niećwiczących kolegów, ale zajęło mi to 2 lata pracy, ciężkiej pracy. Dziękuj Bogu, że masz takie warunki, a nie inne, bo przy moim organiźmie staram się walczyć o każdy element, który może coś zmienić.
Zazdroszczę, ale niestety każdy jest inny, i mi się dostało trochę gorzej, co raczej powoduje, że powinienem starać się bardziej, dlatego nie traktuj mnie jak świra.
Kulturystą też nie jestem

WPIERDALAJ, SPIJ, CWICZ, ROSNIJ. Kurwa, przeciez to takie latwe.

ta

tzn tak, nigdy nie odmawiałem sobie przyjemności, czy to w jedzeniu i piciu czy nie.. mogę wrzucić zjd swojej sylwetki i kilka osób może być zaskoczonych. nie mówię że jem co popadnie, jem co lubie, unikam junk foods, ale też nie odmówię pysznej pizzy mojej dziewczynie. jest to może kwestia genów ale czy kurwa czy kilkaset kalorii w ciągu dnia może coś zmienić? no chyba nie -,- chcesz rosnąć to trzeba jeść i ćwiczyć i spać, nic więcej

this, choc trzymam sie tego na masie, przy wycince zmieniam sie w liczzacego kazda kalorie popierdola

mam go w renku, dawaj.

Jaka role w procesie redukcji odgrywa ilosc snu?

na IF nie ma znaczenia jakie wegle jesz, najwazniejsze zeby na koniec dnia sie kalorie zgadzaly ( ofc bez przesady, nie uzupelniaj codziennie wszystkiego jakimis slodyczami - wszystko z umiarem ;D ) - ja np raz na tydzien czy dwa, zamiast ryzu to zjem sobie litr lodow algidy