nic nie wpierdalam, czytaj dokładniej



j.w.
wyzbyłeś się całkowicie chęci spożywania słodyczy? bo o to mi się rozchodzi, a nie o słodzenie kawy/herbaty...
czasami mam ochotę wpierdolić kilogram jakichś wafli czy czegoś

więc w czym problem? idziesz do sklepu, kupujesz i jesz

ale potem gruby jestem jak tyle w siebie wcisnę
najlepiej to po prostu przestać jeść słodycze... ale weź tu przestań moje przekleństwo

a o cheat day/meal słyszałeś? : >

Pany spasłem się jak cholera, już ponad 90kg smalcu przy 176cm. Planuję się za siebie zabrać ale jakoś brak motywacji...

że raz na tydzień odpuszczam? jeden dzień?



:<

dokładnie tak

2 kawy i 1 herbate na dzien słodze to wszystko

Cheat meal fajna sprawa, ja na przykład raz w tygodniu słodzę sobie herbatę, jedną łyżeczkę, ale i tak mam wyrzuty sumienia przez następne kilka dni.

omg nie moge nadal sie zabrac za to liczenie kalorii we wszystkim ;\ poki co jem kurczaki/warzywa/twarog na noc i jajka rano ale nie wiem nawet ile tego dostarczam. Gotowe produkty jeszcze ok ale nie chce mi sie i nie mam sprzetu zeby wazyc piersi/warzywa i inne duperele. no i do tego slabo wychodzi mi przeliczanie kcal i cal bo nawet w takim mens health podaja to zamiennie i wszedzie ludzie myla te pojecia. A poza tym jakos leci