mam nowy plan, nakurwiam krete, gainera itd aby uzyskac cos kolo 5k kcal dziennie i czekam az wroce do rozmiarow przed przerwa po czym nakurwiam if do kosci.

jaki jest cel brania kreatyny na redukcji?

czytanie ze zrozumieniem poziom:grandmaster

Kolejny plan tygodniowy?

Nie zbijasz wody z mięśni, pozwala na ostrzejsze treningi. Osobiście mam 3 treningi siłowe w tygodniu + 4 dni biegania i co 2 dzień robię po 10 min dziennie brzuch. Zrzuciłem 3,2kg w ~~2tyg. Kreatyna zawsze!

na redukcji pierwsze co to woda z mięśni chyba schodzi, dlatego na początku zauważalny jest nagły spadek wagi

This post was edited by myl0rd on Apr 26 2013 09:33am

Widocznie nie udało mi się zrzucić wody, a sam tłuszcz. Magia. Zeszło mi chyba z parę cm w obwodzie brzucha :> Pierwszą kostkę już prawie widać...

i co uważasz, że 3.2kg w 2 tygodnie to jest rewelacyjny wynik?

nie będziesz zrzucał 1.5kg na tydzień do końca redukcji, a jeśli tak to zostanie z ciebie skóra i kości

Uważam, że dobrze. Straciłem niewiele siły, a mam zamiar zejść do 75, czyli następne 4kg.