Body-building. The Second Official Thread. - Topic

szefunio

Member

Posts: 4,744

Joined: May 16 2012

Gold: 7,315.00

#23191

Apr 23 2013 05:00pm

Quote (Msk @ Apr 24 2013 12:56am)

po ilu minutach w microfali platki gorskie beda ok?

Nie lepiej zalewac wrzątkiem?

1970

Member

Posts: 21,767

Joined: Jul 19 2009

Gold: 0.01

#23192

Apr 23 2013 11:55pm

Quote (szefunio @ 24 Apr 2013 01:00)

Nie lepiej zalewac wrzątkiem?

a ma to jakąś różnice?
ja i tak gotuje je zawsze na świeżo

Stiffus

Member

Posts: 3,124

Joined: Aug 23 2011

Gold: 389.98

#23193

Apr 24 2013 12:28am

Quote (Jasko @ Apr 23 2013 04:41pm)

po raz pierwszy odkąd ćwicze przysiady na siłowni zaczęła mi spierdalać sztanga do przodu. co dziwne, przy mniejszym ciężarze niż zwykle, na większym już nawet nie próbowałem :<. przemęczenie, słabe prostowniki czy z dnia na dzień zacząłem hujową sylwetke robić :o?

Nie napisales tylko jakie te przysiady robisz

że sztanga z przodu czy na barkach? Jeśli z przodu to pamietaj o lokciach wysoko w rack position. Natomias jeśli masz z tylu - takk jakjuz ktos napisal - ciezar na piety na pewno i prooste plecy. Musialbys dac filmik/pare slajdow ruchu żeby wylapac blad

Stiffus

Member

Posts: 3,124

Joined: Aug 23 2011

Gold: 389.98

#23194

Apr 24 2013 03:07am

nvm

This post was edited by Stiffus on Apr 24 2013 03:09am

MadZombie

Member

Posts: 55,557

Joined: Jul 18 2008

Gold: 3.14

#23195

Apr 24 2013 07:11am

Quote (zYwi3c @ Apr 23 2013 06:01pm)

Jak idzie zrzucanie tych 3kg ? cos juz poszlo w dol ?

Będę się ważył 30 tego miesiąca, mam nadzieje trochę zejść z wagi...

myl0rd

Member

Posts: 17,162

Joined: May 2 2006

Gold: 21,979.00

#23196

Apr 24 2013 11:07am

myl0rd

Member

Posts: 17,162

Joined: May 2 2006

Gold: 21,979.00

#23197

Apr 24 2013 03:36pm

pierwszy raz piekłem pizze, był mały problem z ciastem ale jakoś dałem radę:

400mąki luksusowej
600g piersi
150g sera cheddar
pieczarki, papryka, cebula

sos:
puszka pomidorów, oregano, tymianek, 2 ząbki czosnku i wszystko razem do blendera

~2600kcal

~210białka
~60tłuszczu
~290węglowodany

1970

Member

Posts: 21,767

Joined: Jul 19 2009

Gold: 0.01

#23198

Apr 24 2013 03:42pm

Quote (myl0rd @ 24 Apr 2013 23:36)

pierwszy raz piekłem pizze, był mały problem z ciastem ale jakoś dałem radę:

http://i.imgur.com/la2NjC6.jpg

400mąki luksusowej
600g piersi
150g sera cheddar
pieczarki, papryka, cebula

sos:
puszka pomidorów, oregano, tymianek, 2 ząbki czosnku i wszystko razem do blendera

~2600kcal

~210białka
~60tłuszczu
~290węglowodany

ruchałbym