DAWAJ FOTY

nie cuz wieszak

w takim razie ciiiii

vvanted i co bierzesz te EPI co miałeś brać?

co ty, jak mialo byc pieknie to sie pojebalo. teraz za to znowu jest zajebiscie wiec jak wroce do formy - 3-4 miechy, to cos pomysle. Ale z drugiej strony, teraz mam siano na kozacka diete+odzywki co miesiac, wiec chyba odpuszcze. Moze przed nastepnymi wakacjami cos przyjebie

co masz na myśli mówiąc odżywki?

dzisiaj po treningu nóg na raz weszło:

250g ryżu
600g piersi
w sosie pomidorowym własnej roboty

200g bananów

350ml lodów crunchy z truskawkami

Damn, zazdrosc ;x ja dzis DNT i tylko 1600 kalorii ;x chyba czas spac, bo sie nie najadlem

ja ogólnie nie przepadam za 1 posiłkiem dziennie
a że wstałem o 13, później na czczo trening nóg no i szama wypadła gdzieś o ~16 no to już ogarnąłem na raz żeby nie gotować 10x, bo i tak jeszcze muszę zrobić szamę na jutro do pracy itd.

e/ ile Ty ważysz, że tak mało kalorii wciągasz?
ja aktualnie dnt 2000kcal, dt 2300kcal

This post was edited by myl0rd on Apr 21 2013 02:01pm

73.5 przy jakis 16/17% BF ( 170 mam ) - y wiem, krasnal.

Rzuć sposobem w jaki robisz sos, będę bardzo wdzięczny.