; DDDDDDDD
z kazdym postem coraz bardziej sie osmieszasz, gowno sie znasz, a wozisz sie na lewo i prawo
reasumujac, wyjdz z tematu i nie wracaj

jakies foty waszych wynikow w tym topicu sa ? bo niechce mi sie przegladac 230 stron, jakby mogl ktos podac strony bylbym wdzieczny ;d

Ile minut u Was trwa rozgrzewka ?

Ja właśnie robię bardzo uciętą rozgrzewkę a później 2 seria ( z większym ciężarem ) wchodzi lepiej niż pierwsza

nie rozgrzewam się

dziś przepalone 500kcal i i i i 4 x 3 [ 4 serie po 3 ruchy 135kg na płaskiej ]

nie rozgrzewasz się ?

cycka czesto zastepuje rybami.
ryz na kasze czasami.
zmieniam ile moge, ale w wiekszosci wpierdalam to samo.
na tej diecie udalo mi sie zrobic 10kg w niecale 3 miesiace.

to co ja robię nie można nazwać rozgrzewką

A no chyba, że tak

Ale ostatnio mnie zaniepokoiło

Np. Wycisk na skośnej: ( obie serie takim samym ciężarem )

1. seria 8 powtórzeń
2. seria 11 powtórzeń

wziągam kolacje..
serek wiejski +1kromka razowego chleba z serem + zielona herbata

redukcja leci

dobra koxy, podawajcie ile macie pkt wg formuły wilksa w wyciskaniu

http://www.witominska.net/~vacos/wilks/

u mnie: 91.29