Tez mi sie wydaje, ze 1700kcal to za malo - z tego co pisales Zombie to dosc spory jestes, a raczej nie powinno sie schodzic ponizej tych -30% dziennego zapotrzebowania - nie dosc, ze stracisz fat to miesnie Ci sie popala/straca moc i bedziesz chodzil scenny itd itp

e; doczytalem co napisales post wyzej.

Imo 16 dni to za malo, zeby az tak bardzo sie dociac:< no ale gl, moze CI sie uda -3kg to nie jest duzo - ale tez niezdrowo stracic tyle w tak krotkim czasie

This post was edited by zYwi3c on Apr 16 2013 01:27pm

Już się przyzwyczaiłem do zamulania na takich kaloriach. Mięśni nie spalę, to mogę zapewnić, specjalnie dla JSP zrobię jutro testy na siłowni i zobaczę jak spadły wyniki: klatka płasko, martwy ciąg, biceps - modlitewnik, przysiad do 90 stopni.

No to GL, moze sie uda. 4k kalorii to okolo 0,5kg fatu, wiec ustaw tak, zeby w ciagu 16 dni zapotrzebowania stracic byc na deficycie te -24k kalorii, powinno TEORETYCZNIE pojsc te -3kg

Dzięki za podpowiedź, jak skończę 16 dni, to dam link do FB z postępem i codziennymi zdjęciami i opisem suplementacji. Szkoda, tylko, że żarci mi się nie chcę rozpisywać. I muszę zacząć łydki robić :<

To na jakis konkurs czy co, te 16 dni i 3kg ? ;D - Czy na majowke chcesz stracic ;O ?

Chcę się wozić z płaskim brzuchem po plaży za jakiś czas ;d
Sram na majówkę, jeszcze ostrzejszy zapierdol sobie zrobię.

sugerujesz, że właściwy trening daje ujemne efekty przy złej misce? jak ktoś będzie dużo trenował i nie jadł tylu ziemniaków i ryżu to będzie się cofał, w nieskończoność aż zniknie, co to stwardnienie rozsiane czy co?
Mi się zawsze wydawało, że mięśnie są z białka a nie z kartofli

Białko uzupełniam z lekkim nadmiarem codziennie, do tego tłuszcze (trzeba w czymś rozpuszczać witaminy) i poniżej 30g węgli dziennie.

Bardziej chodzilo mi o to, ze na redukcji ( zbyt mocnej ) ciezko nawet utrzymac swoje 'maxy' na silowni i czesto ida w dol. Czytalem w dzienniku kolesia na bb.com, byl na -30% przez 3 miechy i mu spadly maxy o jakies 10% i potem przez 3 miesiace na slow bulku musial to odrabiac.

Zle dobralem slowa

jak nie będzie tych kartofli to organizm będzie brał energie z tego białka