napisz mi prosze na pm, jak robisz ten ryz na slodko, etapy po kolei z wkladaniem do zamrazary itd. z gory dziekoweczka

e/ ptasie mleczko z twarogu zajebiste jest, pozniej wkleje przepisa, na animalpaku widzialem

This post was edited by myl0rd on Apr 8 2013 12:02pm

podstawa


ja tez poprosze + na to ptasie mleczko

This post was edited by FrogI on Apr 8 2013 12:05pm

500g chudego twarogu 30g żelatyny 600ml wody, słodzika wedle uznania, 4 łyżeczki maxwell house i 3 łyżek wiórek kokosowych, dodatki typu wiorki, kawa wedle uznania

ja lubie z wiorkami i kakao

wersja od Szmexy z animalpaka:

650g twarogu
500ml wody
200g jogurtu owocowego
35g żelatyny
20tabs słodzika
ew. przyprawa do sernika/piernika

Wszystko mixujemy na jednolitą konsystencje, zalewamy salaterki i wkładamy do lodówy aż zgęstnieją ;] ja jeszcze po tym jak zgęstniały zrobiłem galaretkę z połowy paczki, ale za mało było, myślałem że więcej tego wyjdzie, następnym razem trzeba całe opakowanie

Wartości podane z galaretką

Dziś:
2241kcal - 25,75kcal/kgmc
253g białka - 2,89g/kgmc
73g tłuszczu - 0,84g/kgmc
119g węglowodanów - 1,37g/kgmc


This post was edited by myl0rd on Apr 8 2013 12:17pm

why tyle bialka?

urodziles sie z 3 nerkami?

150g kaszy jeczmiennej + 150g indyka i czuje sie jak jebany tucznik

i chuj ze double post

YOLO

This post was edited by OneMoreRep on Apr 8 2013 12:47pm

spalem czy godziny bylem w robocie przyszlem do domu pszespalem sie godzine i poszlem na trening #dedykejszyn

A ja zjebalem nalesniki, cos nie wyszly ;o - to sie wkurwilem i dodalem 100g ryzu :[

A tak to dzis na silce Deadlift -> 6x 110 / 8 x 95 / 12 x 80 - ogolnie zapas jest - ale przy 110 tak po 4 powtorzeniu leci mi z rak - jak poprawic chwyt ?

This post was edited by zYwi3c on Apr 8 2013 03:02pm

napisałem wyraźnie, że to przepis innego gościa, ilości produktów każdy musi dopasować pod siebie




zwisanie na drążku podobno pomaga, jakieś podciąganie na linie itp. ogólnie to im silniejsze przedramię tym mocniejszy uchwyt

jeżeli nie utrzymujesz sztangi to możesz zawsze paski zakupić jakieś, ale wtedy nigdy nie będziesz mial silnego uchwytu

no i zakladam, ze stosujesz uchwyt mieszany

Wlasnie nie, ale bede musial sprobowac tego mieszanego, jak ogladam teraz filmiki na YT z instruktazu Deadliftu to 90% stostuje taki, za tydzien wyprobuje.

zanim przejdziesz do chwytu mieszanego to kup sobie magnezje i probuj dalej nachwytem. pamietaj, ze chwyt to rowniez bardzo wazna czesc ogolnej sprawnosci i staraj sie rozwijac ja jak tylko mozesz. paski sa dla pedalow. no chyba, ze ktos dzwiga 300kg to wiadomo, ze inna sprawa.