d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1227722782279228022813626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626184Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 15,597
Joined: Dec 28 2006
Gold: 321.00
#22781
Apr 7 2013 01:39pm
Quote (Kathorga @ Apr 7 2013 07:38pm)

Plecy: rozpiętki na stojaco z ugietymi nogami (nie wiem dokladnie jak to sie nazywa)


NO PLECY W CHUJ
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 632.50
#22782
Apr 7 2013 01:41pm
Quote (vVanted @ Apr 7 2013 08:39pm)
NO PLECY W CHUJ


vote :D

This post was edited by trz on Apr 7 2013 01:41pm
Member
Posts: 14,262
Joined: Jul 9 2009
Gold: 0.11
#22783
Apr 7 2013 01:41pm
Quote (vVanted @ Apr 7 2013 09:39pm)
NO PLECY W CHUJ


chyba chodzi mu o wiosłowanie sztangielkami
Member
Posts: 16,822
Joined: Apr 22 2007
Gold: 328.12
#22784
Apr 7 2013 01:43pm
Quote (vVanted @ 7 Apr 2013 20:39)
NO PLECY W CHUJ


nie spinaj sie bo albo zle napisalem, albo zle zrozumiales

chodzilo mi o cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=LQA3-yD6Bk tylko z pochylonym lekko garbem do przodu i z hantlami w lapie

btw jak tam cwiczenia? znowu nie wytrzymales i wjebales czekolade po tygodniu? :D

Quote (FrogI @ 7 Apr 2013 20:41)
chyba chodzi mu o wiosłowanie sztangielkami


na to wyglada, tylko wioslowanie zawsze mi sie kojarzylo z cwiczeniem na lawce

This post was edited by Kathorga on Apr 7 2013 01:46pm
Member
Posts: 5,335
Joined: Apr 17 2008
Gold: 0.00
Warn: 70%
#22785
Apr 7 2013 02:13pm
na barki nie rob zza glowy tylko military press

klatka na plaskiej zacznij

a i na male partie daj 4s nie 2

reszta jak jest
Member
Posts: 8,416
Joined: Dec 25 2005
Gold: 570.00
#22786
Apr 7 2013 03:00pm
Member
Posts: 30,566
Joined: Nov 1 2006
Gold: Locked
Warn: 10%
#22787
Apr 7 2013 03:07pm
Quote (Kathorga @ Apr 7 2013 09:38pm)
Nogi: wykrok z hantlami (jak sie to dobrze robi to zajebiscie daje po dupie)
Plecy: rozpiętki na stojaco z ugietymi nogami (nie wiem dokladnie jak to sie nazywa)
Barki: albo to co napisales, albo podciaganie sztangi do klatki na stojaco (zajebiscie wali w kaptury)
Klatka: to co napisales, tu bym zamienial raz prosta lawka, raz skos
Biceps: to co napisales
triceps: jedna reka i ugieta noga na lawce, druga reka prostujac sie z hantlem w dloni cwiczy biceps, ewentualnie wyciskanie francuskie (daje po dupie), wyciskania na wasko raczej nie polecam (mi sie to chujowo strasznie robilo)

http://www.youtube.com/watch?v=NnJqBiQ1bCc link do wykroków (pamietaj ze stopa nogi wykrocznej musi byc zawsze przed kolanem nogi tylniej) a reszta tak jak na filmiku


Te rady dotyczące nóg i pleców to jakieś nieporozumienie.

Rób przysiady i wiosło sztangą tak jak masz napisane.

edit: Ja obecnie małe spadki mam, płaska - 248kg, przysiad 313kg.Martwego nie robię, bo mnie piszczel boli..Nie martwię się jednak, bo na redukcji to zrozumiałe, obecnie bf - 2.5%, do wakacji chcę zejść do 1.3%.

This post was edited by Rafalek on Apr 7 2013 03:09pm
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#22788
Apr 7 2013 03:18pm
Quote (Rafalek @ 7 Apr 2013 22:07)
Te rady dotyczące nóg i pleców to jakieś nieporozumienie.

Rób przysiady i wiosło sztangą tak jak masz napisane.

edit: Ja obecnie małe spadki mam, płaska - 248kg, przysiad 313kg.Martwego nie robię, bo mnie piszczel boli..Nie martwię się jednak, bo na redukcji to zrozumiałe, obecnie bf - 2.5%, do wakacji chcę zejść do 1.3%.


:DDD
Member
Posts: 49,305
Joined: Dec 6 2007
Gold: 2.46
#22789
Apr 7 2013 03:27pm
elo elo, jestem na redukcji... wracam po kontuzji łokcia B)
Member
Posts: 115,795
Joined: Oct 10 2012
Gold: 0.00
#22790
Apr 7 2013 03:37pm
Quote (Feye @ Apr 7 2013 11:27pm)
elo elo, jestem na redukcji... wracam po kontuzji łokcia B)


polecam dieta dukana
Go Back To Polska Topic List
Prev1227722782279228022813626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact