vouchuje sprawe z dopychaniem węgli. na LG sobie wpierdalałem pizze, lody, pieczywko i huj wie co jeszcze, wliczałem to w bilans, a efekty są, więc można sobie trochę przyjemności sprawić. Ja po tygodniu szamania makaronu na przemian z kaszą lub ryżem bym pierdolnął.

This post was edited by Jasko on Mar 24 2013 07:20pm

MI NIESTETY DALEJ ZOSTALY TE NAWYKI 'CZYSTEGO JEDZENIA' I W SUMIE WPIERDALAM W TEN SPOSOB ZE ZWYCZANEJGO PRZYZWYCZAJENIA.

MUSZE SIE POROZGLADAC ZA CIEKAWYMI PRZEPISAMI BY TROCHE SOBIE TO ZYCIE UROZMAICIC. NA OSTATNIEJ RZEZBIE PILEM SHAKEI Z LODOW, PROTEINY I KAWY. COS PIEKNEGO.

jak ja chce sobie jebnąć coś słodkiego na zimno i do tego czystego, to biore pół paczki mrożonych truskawek, 200g twarogu, 1 banana i mleko i wszystko jade blenderem, dobre w huj. ważne, żeby kupić twaróg neutralny w smaku.

kurwa, właśnie dzisiaj pierwsze potrawy na święta wyprodukowane. białej kiełbasa, pasztet, i pascha, wszystko domowy wyrób, tylko mięso, jaja i mleko kupne. czuję, że będzie ciężko sie nie objadać przez następny tydzień ;D

a tam, wpierdalam prawię cały czas makaron/ryż/kaszę i czasem ziemniaczki pieczone i jak się wszystko dobrze zrobi i szuka nowych "orientalnych" przepisów to daje rade

200g ryzu paraobiled - schlodzony najpierw zimna woda, potem na 15 min do zamrazalki.
____
blender:
200g twarogu chudego z biedronki ( delikate firma )
100g truskawek
15 tableteczek slodziku zmielonych

wszystko na krem
___
180g banana ( kawalki wrzucone na sam koniec
300g jablek

moje nowe ulubione jedzonko ;x moglbym jesc cale dnie to

This post was edited by zYwi3c on Mar 27 2013 03:39pm

idę na redukcję, bo się zapuściłem przez zimę- pomoże ktoś ułożyć jakiś plan treningowy?

obiegowka + duzo biegania i gitara



kurwa slodzik? rly? to juz lepiej to miodem oslodzic

This post was edited by Kathorga on Mar 27 2013 06:42pm

WYMYSLILEM SOBIE TRENING DZISIAJ W ROBOCIE BO SI NUDZILEM. NIKT WCZESNIEJ TAKIEGO NIE MIAL

DAY A
SQUAT
PULLUPS
ROW
FLAT BENCH
CLEAN AND JERK (OFF) xddddddddddddddddddd
UPRIGHT ROW
BICEP CURLS
CALVES



DAY B
FRONT SQUAT
DEADLIFT
DIPS
INCLINE
PUSH PRESS
SKULL CRUSHERS
TRAPS


NIE WIEM CZY OKEJ ISO OPINIE

nie chce mi sie myslec dokladnie, bo spac ide, ale 1sze co sie w oczy rzuca to to, ze dynamiczne dales w polowie treningu, a powinienes jako pierwsze.

nie popatrzylem na to z tej strony, racja.