d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1225322542255225622573626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626310Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 46,443
Joined: Oct 6 2007
Gold: 2,864.40
#22541
Mar 24 2013 09:27am
Quote (1970 @ 24 Mar 2013 16:25)
to trzeba redukować
ogarnij jakąś diete i ćwiczenia żeby spalić tluszczyk


Ćwiczenia już mam, a w kwestii diety właśnie pytałem.
Member
Posts: 21,767
Joined: Jul 19 2009
Gold: 0.01
#22542
Mar 24 2013 09:38am
Quote (Grigo @ 24 Mar 2013 16:27)
Ćwiczenia już mam, a w kwestii diety właśnie pytałem.


oblicz zapotrzebowanie i odejmij na start gdzieś 200 kalorii i stopniowo schodź w dół
Member
Posts: 46,443
Joined: Oct 6 2007
Gold: 2,864.40
#22543
Mar 24 2013 10:05am
Quote (1970 @ 24 Mar 2013 16:38)
oblicz zapotrzebowanie i odejmij na start gdzieś 200 kalorii i stopniowo schodź w dół


Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie w [kcal].
Member
Posts: 46,443
Joined: Oct 6 2007
Gold: 2,864.40
#22544
Mar 24 2013 10:48am
Nie ma tu żadnego profesora dietetyki, co by mi pomógł? Wszyscy na siłkach najwidoczniej :(
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#22545
Mar 24 2013 10:51am
Quote (Grigo @ 24 Mar 2013 17:48)
Nie ma tu żadnego profesora dietetyki, co by mi pomógł? Wszyscy na siłkach najwidoczniej :(


a sam nei umiesz znalezc kalkulatora zapotrzebowania
wklepujesz tam mase, czestosc i intensywnosc treningu i ci oblicza zapotrzebowanie
odejmujesz 200-400 kcal jak robisz redukcje, dodajesz tyle jesli robisz mase i elo
polecam Vitalmaxa

Member
Posts: 21,767
Joined: Jul 19 2009
Gold: 0.01
#22546
Mar 24 2013 10:57am
Quote (elkabel @ 24 Mar 2013 17:51)
a sam nei umiesz znalezc kalkulatora zapotrzebowania
wklepujesz tam mase, czestosc i intensywnosc treningu i ci oblicza zapotrzebowanie
odejmujesz 200-400 kcal jak robisz redukcje, dodajesz tyle jesli robisz mase i elo
polecam Vitalmaxa

kalkulatory są chujowe
Quote (Grigo @ 24 Mar 2013 17:48)
Nie ma tu żadnego profesora dietetyki, co by mi pomógł? Wszyscy na siłkach najwidoczniej :(


nikt za darmo nie ułoży Ci diety + nic o tobie nie wiemy
poszukaj na forach jak ułożyć diete redukcyjną
Member
Posts: 18,663
Joined: Mar 3 2009
Gold: 0.36
#22547
Mar 24 2013 10:59am
Quote (Grigo @ 24 Mar 2013 18:48)
Nie ma tu żadnego profesora dietetyki, co by mi pomógł? Wszyscy na siłkach najwidoczniej :(


Nie trzeba być profesorem żeby ułożyć dietę. Z pewnością jest parę osób online, które ułożyły by Ci dietę od A do Z, ale zadajesz pytania, które wystarczy wklepać w google i będziesz miał milion odpowiedzi :(

This post was edited by Msk on Mar 24 2013 11:00am
Member
Posts: 7,788
Joined: Dec 20 2008
Gold: 751.00
#22548
Mar 24 2013 11:04am
4 serie na klate se zrobilem, napuchła ze 100cm obwodu teraz ma
Member
Posts: 46,443
Joined: Oct 6 2007
Gold: 2,864.40
#22549
Mar 24 2013 11:05am
Quote (Msk @ 24 Mar 2013 17:59)
Nie trzeba być profesorem żeby ułożyć dietę. Z pewnością jest parę osób online, które ułożyły by Ci dietę od A do Z, ale zadajesz pytania, które wystarczy wklepać w google i będziesz miał milion odpowiedzi :(


Ale ja lubię postować tutaj, a nie w google :(
Member
Posts: 21,881
Joined: Mar 7 2009
Gold: 96.00
Warn: 80%
#22550
Mar 24 2013 11:06am
Quote (1970 @ 24 Mar 2013 17:57)
kalkulatory są chujowe


nikt za darmo nie ułoży Ci diety + nic o tobie nie wiemy
poszukaj na forach jak ułożyć diete redukcyjną


mylisz sie i to bardzo
Go Back To Polska Topic List
Prev1225322542255225622573626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact