Quote (Yoshimitsu1_MoS @ 19 Mar 2013 16:19)

Cwicze na FBW i sie zastanawiam, czy nie wrocic do splita, bo nie moge spompowac niektorych partii, glownie bicka. Co o tym sadzicie, jakies lekarstwo?

Druga sprawa, po treningu robie pol godziny aerobow i dopiero po tym biore carbo. Tuz po treningu silowym jakos nie moge patrzec na odzywki/zarcie, na zoladku jakies chujowe uczucie, podobno krew odplywa z ukladu pokarmowego w czasie treningu. Tak czy inaczej, kiedy to carbo brac?

Quote (Yoshimitsu1_MoS @ 19 Mar 2013 16:19)

Cwicze na FBW i sie zastanawiam, czy nie wrocic do splita, bo nie moge spompowac niektorych partii, glownie bicka. Co o tym sadzicie, jakies lekarstwo?

Druga sprawa, po treningu robie pol godziny aerobow i dopiero po tym biore carbo. Tuz po treningu silowym jakos nie moge patrzec na odzywki/zarcie, na zoladku jakies chujowe uczucie, podobno krew odplywa z ukladu pokarmowego w czasie treningu. Tak czy inaczej, kiedy to carbo brac?

Quote (mysz15 @ 19 Mar 2013 16:25)

żal mi was

ciekawe jak bardzo musielibyscie miec rozpierdolony organizm zeby wreszcie ruszyc troche mozgownicą:)

Quote (mysz15 @ Mar 19 2013 03:38pm)

moglibyscie polecic jakis dobry trening na łapy + barki + klate? Nie chodzi mi o siłe tylko o ładną harmonijną budowę mięsni. Jestem szczupły wiec raczej cos na masę niz na rzeźbę.
potrzebuje treningu max 20-30minutowego ( nie chce poswiecac wiecej czasu na cwiczenia - zawsze miescilem sie w pol godziny i wygladalem dobrze bo od dziecka uprawiam sport wiec sylwetka jest naturalnie dosc harmonijna)

musze wrocic do formy po kilkumiesiecznej przerwie w cwiczeniach spowodowaną wakacjami aka praca w UK i pozniejszym szukaniu pracy + mieszkania... :/

na nogi i brzuch nie potrzebuje bo jezdze na rowerze i jakies proste cwiczenia na brzuch ogarniam

do dyspozycji mam drążek + (uwaga biedak detekted) 2 karnistry ponad 20 lilitrowe wypełnione wodą tak więc ok 25kg na łąpe... + 1 hantel 14kg na rozgrzewke.
myslicie ze warto kupowac jakis metalowy pręt zeby z niego i karnistrów zrobic prowizoryczna sztange czy da sie robic dobre cwiczenia na klate przy 1-ręcznych ciężarkach?

zaczynam tez wprowadzac zdrową dietę pod okiem dietetyka, ale jakas poradę co najlepiej (z takcih prostych, gotowych produktów,a a przy tym zdrowych) zjesc tuz przed i tuz po treningu.. np jogurt z płatkami?

Quote (Yoshimitsu1_MoS @ 19 Mar 2013 16:19)

Cwicze na FBW i sie zastanawiam, czy nie wrocic do splita, bo nie moge spompowac niektorych partii, glownie bicka. Co o tym sadzicie, jakies lekarstwo?

Druga sprawa, po treningu robie pol godziny aerobow i dopiero po tym biore carbo. Tuz po treningu silowym jakos nie moge patrzec na odzywki/zarcie, na zoladku jakies chujowe uczucie, podobno krew odplywa z ukladu pokarmowego w czasie treningu. Tak czy inaczej, kiedy to carbo brac?

Quote (mysz15 @ 19 Mar 2013 15:38)

moglibyscie polecic jakis dobry trening na łapy + barki + klate? Nie chodzi mi o siłe tylko o ładną harmonijną budowę mięsni. Jestem szczupły wiec raczej cos na masę niz na rzeźbę.
potrzebuje treningu max 20-30minutowego ( nie chce poswiecac wiecej czasu na cwiczenia - zawsze miescilem sie w pol godziny i wygladalem dobrze bo od dziecka uprawiam sport wiec sylwetka jest naturalnie dosc harmonijna)

musze wrocic do formy po kilkumiesiecznej przerwie w cwiczeniach spowodowaną wakacjami aka praca w UK i pozniejszym szukaniu pracy + mieszkania... :/

na nogi i brzuch nie potrzebuje bo jezdze na rowerze i jakies proste cwiczenia na brzuch ogarniam

do dyspozycji mam drążek + (uwaga biedak detekted) 2 karnistry ponad 20 lilitrowe wypełnione wodą tak więc ok 25kg na łąpe... + 1 hantel 14kg na rozgrzewke.
myslicie ze warto kupowac jakis metalowy pręt zeby z niego i karnistrów zrobic prowizoryczna sztange czy da sie robic dobre cwiczenia na klate przy 1-ręcznych ciężarkach?

zaczynam tez wprowadzac zdrową dietę pod okiem dietetyka, ale jakas poradę co najlepiej (z takcih prostych, gotowych produktów,a a przy tym zdrowych) zjesc tuz przed i tuz po treningu.. np jogurt z płatkami?

Quote (myl0rd @ 19 Mar 2013 16:50)

Jeżeli jadłeś przed treningiem solidny posiłek to te węgle są zbędne. Zjedz normalnie po trenie i będzie gitara.

ludzie robią treny po 20h postu i jakoś im mięśnie nie znikają

Quote (elkabel @ 19 Mar 2013 17:15)

Quote (elkabel @ Mar 19 2013 05:15pm)