to jest typowa masa, a ja do czerwca-lipca mam zamiar zbijać wagę. tzn. zbijam do 85kg, potem recomp, a od października ładuje krete i lecimy z masą.

tak się w sumie zastanawiam, czy skoro na LG cardio nie jest wskazane, to czy trening też powinien być typowo masowy? (tj serie 12-8-4, 12-8-6-4, a nie "redukcyjne" 15-12-10-8). Szwagier mi mówi, że póki na redukcji jestem, to żeby się tą klatą nie przejmował i się uzbroił w cierpliwosć, ale głupio tak patrzeć jak wszystkie partie fajnie się rozwijają, a klatka zostaje w tyle :< przynajmniej definicja jest przyzwoita!

;DDDD

tak bardzo pomocny.
nie każdy jest prosem od samych początków ziomuś i sporą część wiedzy czerpie od koksów na siłowni na którą chodzi, a koksy mówią machaj więcej niższymi ciężarami. zamiast prostackiego, polaczkowatego ";DDDDDDDDDDDDDDDDDD" mógłbyś powiedzieć w czym rzecz, elo

spoko ziomus nie przejmuj sie tym idiota. omijaj jego posty, bo niczego poza hatem tam nie znajdziesz.
to co mowia te koksy to mity starej daty. okazuje sie, ze nie bedziesz redukowal sie lepiej robiac wiecej powtorzen. mozesz spokojnie robic jakies 5x5, itp. wazne jest tak naprawde tylko to, jak ciezko bedziesz trenowal. LG tez nie ma tu praktycznie nic do gadania.

ale odstępy czasowe pomiędzy seriami już mają znaczenie

Ja zamierzam odpalić kretę na redukcji, tylko trochę się rozgrzeje po powrocie

kurwa formy nie ma, na silce nie liczac roboty bylem ostatni raz z 2 miechy temu nie chce mi sie rzyc

to umrzyj.

jak powiekszyc kutasa

dotykać

O CZYM TY KURWA PIERDOLISZ NEDARZU. JEDYNE CO MA ZNACZENIE PRZY REDUCKJI TO CALORIES IN VS. CALORIES OUT + MACRONUTRIENTS BREAKDOWN.

JEZELI ZCINASZ WAGE TO PODNOSISZ CIEZARY PO TO, ABY JAK NAJMNIEJ STRACIC CZYSTEGO MIESA. SPADKI ZAWSZE BEDA, SZCZEGOLNIE JAK SIE NICZYM NIE WSPOMAGASZ.

TRENING SIE NIE ZMIENIA W OGOLE.

WE LBACH WAM SIE JUZ DO KONCA POPIERDOLILO POLACZKI.

TEN TEPAK GIEROL NIE MA POJECIA O CZYM MOWI. WYLICZ SOBIE Z EP=MGH ILE TAK CALS NAPRAWDE PODCZAS SPALASZ PODCZAS WORKOUTU.



This post was edited by Guru-PvP on Mar 4 2013 07:59pm